ສໍາລັບ vegan, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຮັກນ້ໍາ spinach. ອາດຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າຮັກພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວິທີການ ກິນອາຫານສີຂຽວຫຼາຍ , ແລະຂ້າພະເຈົ້າຮັກຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ spinach ຟັກ frozen ໃນວິທີການໃດກໍ່ຕາມ.
ໃນສູດງ່າຍໆນີ້ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍຜັກທຽມ spinach dip, ທ່ານນໍາໃຊ້ປະສົມແກງແກງ vegan, frozen spinach ແລະ ຄີມສົ້ມບໍ່ແມ່ນນົມ ແລະພຽງແຕ່ປະສົມມັນທັງຫມົດເຖິງກັນ. ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້ງ່າຍກວ່າຫຼືຫຼາຍກວ່າ foolproof.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ກະກຽມອາບນ້ໍາຜັກທຽມຂອງທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກ, ໃຫ້ມັນຕື່ນເຕັ້ນແລະໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າຢາກເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜັກບົ່ວຫຼືຜົງຜັກບົ່ວຜັກຫຼືຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການແຕະຂອງຫມາກພິກແປ້ງຫຼືຫມາກພິກແດງ. ແລະ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຫລາດໃຈ, ຫຼືວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບການບໍລິການນີ້ສໍາລັບຝ່າຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດບໍລິໂພກອາຫານທຽມຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂຖເຂົ້າຈີ່! ອາຫານປະເພດຜັກທຽມຜັກທຽມແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຍັງເປັນ fans ຂອງ vegetarian mini-meatballs ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະຫນຸກສະຫນານແລະງ່າຍດາຍ (ບໍ່ວ່າມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບ chip ທົ່ວໄປແລະ guac ຫຼື hummus!).
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ vegan ແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ກວດເບິ່ງ ຄໍານິຍາມ vegan ງ່າຍດາຍ ນີ້ , ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີປຸງແຕ່ງ vegan ຫຼາຍ, ທ່ານຈະພົບກັບສູດວິຕາມິນຫຼາຍໆຢ່າງຢູ່ທີ່ນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊຸດແປ້ງ 10 ຈອກຫອມທຽມຫອມ (ເຊີຍແລະລ້າງອອກ)
- 1 ທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ
- vegan sour cream
- 1/2 cup mayonnaise vegan (ຂ້າພະເຈົ້າມັກ Vegenaise ທີ່ດີທີ່ສຸດ)
- 1 ຊອງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວປະສົມ
ວິທີການເຮັດມັນ
ທໍາອິດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫອມແລະນ້ໍາຂົມລົງຢ່າງລະມັດລະວັງ (ບໍ່ມີໃຜມັກນ້ໍາຫອມ spinach!).
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະມີນ້ໍາຂົ້ນ, ຄີມສົ້ມ , ຜັດຜັກຫອມຜັກສະຫຼັດ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຜັກສະຫຼັດແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວປະສົມເຂົ້າກັນໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ຈົນກ່ວາປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນ. scrape ລົງທັງສອງດ້ານຂອງໂຖປັດສະວະໄດ້).
ອະນຸຍາດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມແລະການພັດທະນາຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໂດຍການວາງໂຖປັດສະວະໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້ານາທີແລະເຖິງເວລາກາງຄືນ.
ທ່ານອາດຕ້ອງການໃຫ້ມັນປະສົມປະສານໄວແລະມີລົດຊາດກ່ອນທີ່ຈະໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະໃຫ້ບໍລິການພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍ, ຫຼືເກືອຜັກທຽມຫຼືແມ້ກະທັ່ງຊອດຮ້ອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຄືກັນ.
ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຄື່ອງປະດັບ, ຜັກ pita ຫຼືຜັກບົ່ວສົດຊືມສົດ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຊອຍແຕງແລະສົດຊື່ນກັບ jicama ສໍາລັບອາບນ້ໍາຜັກທຽມ.
ເພີດເພີນໄປກັບການເຮັດຄວາມສະອາດຫອມ spinach vegan homemade ງ່າຍໆຂອງທ່ານ!
ເບິ່ງ ເພີ່ມເຕີມ : ອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
ຕ້ອງການບາງແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານຍັບຫຼາຍ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍໆທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເບິ່ງຜ່ານ:
- 30 ວິນາທີເຂົ້າຫນົມຫວານ "ເນີຍແຂງ" ແຊ່ແຂໍງ
- ຜັກບົ່ວອາຫານຫວຽດນາມແລະຜັກບົ່ວຫວານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ favorite recipe
- ສູດຫ້າປີ dressing ວິທະຍາໄລ vegan dressing
- ຫມາກເລັ່ນ Gourmet ແລະຫມາກຂີ້ດເຜັດຂີ້ເຜີ້ງ
- Vegan tzatziki
- ເບິ່ງອີກ: ສູດວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 111 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 82 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |