ສູດອາຫານມັງສວິລັດແບບ ດັ້ງເດີມແລະເບົາຫວານດ້ວຍຫມາກຖົ່ວດໍາແລະຫລາຍເນີຍແຂງ cheddar. ດ້ວຍນ້ໍານົມທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມັນເບີ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຫມາກຖົ່ວແລະອາຫານແຊບສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ, ແຕ່ມັນແມ່ນ delicious ແທ້ໆ! ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຫຼື margarine)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ (ກົດດັນ)
- 1/3 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ
- 2 8 ແກັດ cheddar cheese (shredded)
- 2 ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວດໍາ (15 ອໍແຕ່ລະລ້າງແລະລ້າງ)
- 1 4.5 ອໍສາມາດສີຂຽວແກມສີຂຽວ (ຟັກ)
- 1 ຊ້ອນຊາບ່ວງຊອດ Worcestershire
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພິກແດງ (ດິນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາມັນເບີໃນຫມໍ້ແກງຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮ້ອນກາງ; ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະ sautee 8 ນາທີ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ 2 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ຕົ້ມໃນແປ້ງຈົນກ້ຽງຈົນກ້ຽງ; ປຸງແຕ່ງປຸງແຕ່ງ, stirring ສະເຫມີ, 1 ນາທີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມ, stirring ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາຫນາ. ຕື່ມການເນີຍແຂງ, stirring constantly ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງ melts.
- ໃສ່ໃນຫມາກຖົ່ວດໍາແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຄ່ອຍໆ stir ຈົນກ່ວາປະສົມຖືກໃຫ້ຮ້ອນຢ່າງລະອຽດ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນທີ່ມີ chip ຫຼື crackers.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 498 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 42 mg |
| ໂຊດຽມ | 442 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 58 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 15 g |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |