ຊອກຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກ ກິນເຂົ້າຈ້າວ ທີ່ດີເລີດ? ພະຍາຍາມນີ້ສູດຜັກແລະ ຜັກ ທຽມ vegan ປຸງແຕ່ງຈາກເຫັດແລະຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມສໍາລັບຫລາຍມາຍຂອງໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດ. pate ຜັກສະຫລັດມີສຸຂະພາບຫຼາຍແລະມີໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ. ຜະລິດດ້ວຍເຫັດ, ຜັກທຽມ, tofu ແລະວອນນັດ, ທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບໃນສູດແປ້ງງ່າຍໆນີ້ແມ່ນທັງຜັກກາດແລະຜັກກາດ, ເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານໃດໆ.
ຮັບປະທານອາຫານປະເພດຜັກທຽມແລະຜັກທຽມຫວານຂອງທ່ານກັບເຂົ້າຈີ່ຫຼືຜັກກາດ. ເຫັດນີ້ແລະຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີການແຜ່ຜາຍ sandwich ທີ່ດີສໍາລັບ ຜັກບົ່ວຫມູແລະ vegan .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 3/4 ປອນແປ້ງເຫັດສົດ
- 1/2 ຜັກບົ່ວ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1/4 ປອນ tofu ບໍລິສັດ, mashed
- 1/2 cup walnuts
- 1/4 tsp, ເກືອ
- 1/4 tsp black pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຜັກທຽມເຫັດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນມະກອກຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວຫັນອ່ອນ, ປະມານ 5 ນາທີ.
- ເອົາປະສົມເຂົ້າຫນົມແລະຖົ່ວຕົ້ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນແລະບໍລິສຸດຈົນກ່ວາລຽບ.
- ເພີ່ມແກງຫມາກນາວ, ເກືອແລະຫມາກພິກ, ແລະບໍລິສຸດອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາລຽບ.
- ລົ່ນຜັກຜັກຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ໃຫ້ບໍລິການ pate ຂອງທ່ານກັບເຂົ້າຈີ່ຫຼື crackers.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 147 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 169 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |