ການຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນຈີງເປັນປະຈໍາອາຫານຈານອາຫານປະ ເພດຫວານ ແລະ ອາຫານປະເພດຫວານ ເພາະວ່າມັນໄວແລະງ່າຍຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ມີທາດບໍາລຸງ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເພີ່ມຜັກບົ່ວຫຼາຍ - ແລະແນ່ນອນ, ມີລົດຊາດທີ່ດີເຊັ່ນກັນ! ສູດນີ້ໃຊ້ "bacon" ຜັກທຽມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າອາເມລິກາແບບພື້ນເມືອງ - vegan "bacon ແລະໄຂ່"!
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າທໍາອິດທີ່ໄດ້ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຍອມຮັບວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນແຟນໃຫຍ່ຂອງ bacon ປອມ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ພັດທະນາຢ່າງເປັນທາງການເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າທ່ານຈະພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ດີ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ bacon ປົກກະຕິ, ມີກິ່ນຫອມແມ່ນ convincing ດີ, ແລະມັນເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສຸດແຜ່ນຂອງທ່ານ! ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານີ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ເມື່ອທ່ານຈົບການປຸງອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ (ຕ້ອງ!) ລອງ cookies ເຫຼົ່ານີ້ຂີ້ເຜີ້ງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ຖ້າທ່ານຍັງເປັນແຟນຂອງ bacon ຜັກສະຫລັດ (ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້). ພວກເຂົາແມ່ນແທ້ໆທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ທ່ານຈະຄິດ. ອີກວິທີການທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບການນໍາໃຊ້ bacon vegetarian? ພະຍາຍາມ ເນີຍແຂງເນີຍແຂງນີ້ດ້ວຍສູດ bacon ຜັກກູດ .
ເຊັ່ນສູດນີ້? ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມເຮັດເຕົ້າໂຮມກັບ tofu ອື່ນອີກ.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານມັງສວິລັດງ່າຍຫຼາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນ້ໍາມັນເບີ 2 tbsp
- 3 - 4 strips vegetarian mock bacon
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ
- 1 ແກງແດງ, ປ້ຽວ
- 1 ບໍລິສັດບັນຈຸຫຼື tofu ພິເສດບໍລິສັດ, ກົດດັນດີແລະ mashed ຄ່ອຍໆ
- 1/4 teaspoon turmeric
- 1/2 ຊ້ອນສົ້ມສົ້ມ, tamari ຫຼື Braggs Liquid Aminos
- 1/2 tsp ອາຫານເສີມ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກກາດ "bacon" ໃນນ້ໍາມັນເວີສໍາລັບສອງສາມນາທີແຕ່ລະເບື້ອງ, ຈົນກ່ວາ bacon ຜັກສະຫລັດໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແຕ່ບໍ່ຄ່ອງຕົວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຢັນເລັກຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດ bacon vegetarian ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະມານ 3/4 ນິ້ວມົນທົນ.
ຕໍ່ໄປ, ກັບຄືນ bacon vegetarian ຕັດກັບແຊ່ພ້ອມກັບ tofu mashed, ຜັກບົ່ວຟັກ, pepper ລະຄັງສີແດງ, ນວດແລະສົ້ມນ້ໍາ, stirring ເພື່ອສົມທົບ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ tofu ແຕ່ງກິນ, stirring ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆແລະເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ຖອດແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫມັກໃນອາ ຫານເສີມ . ລະດູຄ່ອຍໆດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ. ເກືອໃນທະເລຫຼືເກືອ kosher ແລະດິນ pepper ສີດໍາສົດຈະສະເຫມີໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ເຕັກໂນໂລຢີ Tofu Scramble ຫຼາຍ
ຊອກຫາສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ bacon ຫຼາຍແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ:
- ມັນຝະລັ່ງຜັກບົ່ວສອງເທື່ອທີ່ມີຜັກກາດຫມູ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົ້າໂຮມເຕົາເຜົາເຕົ້າໂຮມກັບເບຍເບຍ
- Cheesy ຜິວຫນັງມັນຕົ້ນທີ່ມີຜັກທຽມ "bacon"
- ເນີຍແຂງແປ້ງທີ່ມີ "bacon" ແທນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 339 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| ໂຊດຽມ | 261 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 21 ກໍາ |