ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສູດນ້ໍາມັນ gluten ຟຣີພາສາຝຣັ່ງນີ້ສະນັ້ນ delicious ແມ່ນ ເຂົ້າຈີ່ອາຫານເຊົ້າ gluten ຟຣີ , ມີຄວາມຊຸ່ມ, ພຽງເລັກນ້ອຍຫວານແລະມີລົດຊາດໄຂ່ໄຂ່ສູງໄຂມັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຊໍ່ເຂົ້າຈີ່ກ່ໍາກິນ
- 4 ໄຂ່ (ຖືກທຸບຕີ)
- 1/2 - 3/4 ຖ້ວຍ້ໍານົມ (ຫຼືທົດແທນນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຊັ່ນ:
- ນົມຫມາກພ້າວ )
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ)
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ (ທາງເລືອກ)
- 1 ບ່ວງກາເຟວ່າງສານສະກັດຈາກ vanilla
- 2 ນ້ໍາມັນການ້ໍາ canola ສໍາລັບ frying
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລວມໄຂ່, ນົມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ແລະ vanilla ໃນໂຖປັດສະວະຕື້ນແລະຮວບຮວມຈົນກ່ວາປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ຕົ້ມຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ອາຫານທີ່ແຕ່ງຢູ່ໃນຜະສົມໄຂ່. ອະນຸຍາດໃຫ້ທັງສອງດ້ານຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ຈະດູດຊຶມໄຂ່ໄຂມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ມັນຈະຖື (ເຊັ່ນ: ນໍ້າຫອມ!).
- ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນຂະຫນາດກາງໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຂະຫນາດໃຫຍ່, skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ slices ເຂົ້າຈີ່ເຄືອບ. ເມື່ອສີນ້ໍາຕານທອງສັ່ນແລະປຸງແຕ່ງເບື້ອງສອງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍມັນເບີແລະຂີ້ຝຸ່ນຂອງນໍ້າຕານແປ້ງ.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດພິສູດວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 288 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 208 mg |
| ໂຊດຽມ | 232 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |