ສູດນີ້ງ່າຍ, ເກືອບວ່າຢັ້ງຢືນສໍາລັບການ gluten ຟຣີ tart almond ຫຼື pie crust ແມ່ນ snap ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແລະເປັນພື້ນຖານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການໃດໆຂອງ tart ຫມາກ, pie custard ຫຼື cheesecake. ທ່ານສາມາດຂະຫນານຂີ້ເຫຍື້ອໃນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຜັກຫຼືຜັກທຽມຫວານແລະເຮັດໃຫ້ມັນສິ້ນສຸດລົງ; ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນກ່ອນທີ່ມັນຈະສຸກເຕັມແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນດ້ວຍ pudding ສີຄີມແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າຈີ່ໃນເຮືອນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກິນເຫຼົ້າ gluten, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີແລະຫນ້າພໍໃຈ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍທາດເຫຼັກ (ຫຼືແປ້ງ)
- 1 ຈອກນ້ໍາເກືອ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນໄຄ
- 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ສະກັດຈາກ vanilla ບໍລິສຸດ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກພ້າວ (ຫຼື Walnut ຫຼື
- ນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນພິເສດພິເສດ )
- 1 ຖ້ວຍນ້ໍາ syrup
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 350'F
- ຈັດວາງ rack ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງເຕົາອົບ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມ, ກະປ໋ອງຜົງແປ້ງ, ເກືອທະເລ, ເນດແລະໄຄ. ແບ່ງແຍກແກ້ວທີ່ມີປາຍນິ້ວຂອງທ່ານ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ກະຕຸ້ນຮ່ວມກັນກັບ vanilla, ນ້ໍາມັນ, ນໍ້າເມືອກແລະນ້ໍາ. ຕື່ມການປະສົມນໍ້າມັນໃຫ້ກັບແປ້ງແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຂຸດຂີ້ຝຸ່ນຮ່ວມກັນດ້ວຍນ້ໍາມັນຢາງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ປ່ຽນແປ້ງໃສ່ແຜ່ນເຈຍ 9 ນິ້ວຫຼືແຊ່ແປ້ງ. ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອເລັກນ້ອຍກັບດ້ານຂ້າງຂອງຢາງພາລາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນກະຈາຍມັນໄປສູ່ແຄມຂອງຝາ. ການນໍາໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ສືບຕໍ່ກົດແປ້ງ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກົດມັນທັງຫມົດໄປທາງຂ້າງຂອງຝາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ dough ຖືກກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງແລະເປັນຄວາມຫນາໃນເອກະສານທົ່ວລຸ່ມແລະແຄມ.
- ເອົາແປ້ງໃສ່ກະດານສະບຽງອາຫານແລະຕົ້ມມັນ 10 ນາທີຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນມັນ. ສໍາລັບເປືອກຜັກບົ່ວຢ່າງເຕັມທີ່, ເວລາການຜະລິດທັງຫມົດຈະມີເວລາ 20-25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ crust ແມ່ນທອງສີນ້ໍາເຖິງແມ່ນວ່າ. ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ໃຫ້ມັນລ້າເກີນໄປ.
- ເອົາແກະ tart ຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນເລັກຫນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເຕົ້າໂຮມຢ່າງເຕັມທີ່, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງຫ້ອງພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະເຕີມເຕັມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 826 |
| ໄຂມັນລວມ | 53 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 36 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,027 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 78 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |