Ground beef Enchirito

ນີ້ແມ່ນ enchilada ທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງແປ້ງອ່ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນງົວແລະຫມາກຖົ່ວປະສົມ. "enchirito" ແມ່ນຂ້າມລະຫວ່າງ enchilada ແລະ burrito ເປັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 pound ground round
• 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວລະອຽດ
• 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
• 1 ສາມາດ (16 ອໍ) ຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່ຂົ້ວ
• 1 ບ່ວງກາເຟຜັດຜັກບົ່ວແຫ້ງ
• 1 ສາມາດ (10 ອໍ) enchilada sauce
• 2 1/2 ຈອກຊາກ cheddar shredded
• 1 ສາມາດສົ້ມແກມສີດໍາ (4 ອໍ)
• 1 ຕົ້ມແປ້ງ, ຂະຫນາດ 10 ນິ້ວ

ວິທີການເຮັດມັນ

້ໍາຕົ້ມຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍໃນແກງທີ່ມີຜັກບົ່ວຟັກ, ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນງົວເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ. ຕື່ມຜົງຜັດເກືອແລະຜັກ.

ຂີ້ຝຸ່ນຫມາກຖົ່ວຂົ້ວຈົນກ່ວາລຽບ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຮ້ອນໃນ microwave ຫຼື saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍ.

ເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນໃນຖັງທີ່ປົກຄຸມຫຼືຫໍ່ຢູ່ໃນຜ້າຂົນຫນູທີ່ຊຸ່ມຢູ່ໃນໄມໂຄເວຟ. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ 30 ຫາ 40 ວິນາທີໃນການຕັ້ງຄ່າສູງ. ຫຼື, ເຕົາອົບຮ້ອນຢູ່ໃນເຕົ້າໄຂມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນອ່ອນໆປະມານ 1 ຫາ 2 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ.

ບ່ວງ 3 ບ່ວງປະສົມເຂົ້າບົວເຂົ້າກາງໆຂອງຫມາກແປ້ງໆ. ລ້າງປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກບົ່ວແຫ້ງແຫ້ງຜັດໃສ່ແຕ່ລະຄົນ. ໃສ່ກັບ 1/3 ຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວທີ່ອົບອຸ່ນ. ດ້ານຂ້າງຂອງແຕ່ລະ tortilla ໃນໄລຍະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະພົບແຄມ. ຂີ້ຝຸ່ນແປ້ງໃສ່ເຕົາອົບທີ່ປອດໄພຫຼືເຕົາໄມໂຄເວຟ.

ຊ້ອນ ​​3 ຊ້ອນໂຕະ enchilada sauce ຫຼາຍກວ່າປາຍຂອງ tortilla. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອ 1/4 ຈອກ, ຮ້ອນໃນໄມໂຄເວຟຫຼືພາຍໃຕ້ລູກໄກ່ຈົນກ່ວາເນີຍສະຫຼັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີ 3 ຊໍ່ແກງ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຊ້ອນເກືອໄກ່ Burrito ຕື່ມຂໍ້ມູນ

Easy Burrito Casserole

ຊີ້ນງົວ Enchilada Casserole

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	4433
ໄຂມັນລວມ	310 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	132 ກໍາ
Unsaturated Fat	123 ກໍາ
Cholesterol	497 mg
ໂຊດຽມ	10,076 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	264 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	55 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	150 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)