casserole ໄກ່ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍນົມໄກ່ boneless, ຊະນິດຂອງພືດສະຫມຸນໄພ, ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ມັນເປັນ casserole ຫນຶ່ງອາຫານມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນແລະສູດງ່າຍສໍາລັບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍບາງຢ່າງສໍາລັບເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືເອົາມາໃຫ້ຄົນອື່ນ.
ເອົາຜັກຕົ້ມອອກໄປກັບຫມາກຂີ້ຕົ້ມທີ່ຖືກຕົ້ມສຸກຫຼືຜັກບົ່ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຕຸ໋ນໄກ່ໄກ່
- kosher ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly
- 1/4 cup butter
- 1 ສາມາດ (105 onces)
- ຄີມ້ໍາຕົ້ມຂອງແກງໄກ່
- 6 ຫາ 8 ອໍເຫັດສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 3/4 ຈອກເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຈືດສີຂຽວ
- 1/4 ຊ້ອນຊາ thyme ໃບ, ເມັດ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟບ່ວງກາເຟຫຼື rosemary, ຕົກລົງ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟຊີດຊີດທີ່ແຫ້ງແລ້ງຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໄກ່ຕາມລະດູການດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ໄກ່້ໍາເຜີ້ງຊ້ໍາໃນມັນເບີໃນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຈັດແຈງໄກ່້ໍາຕານໃນອາຫານຜັກ.
- ເພື່ອການດູດຊຶມໃນຊ້ອນ, ເພີ່ມແກງ; stir to blend ຄ່ອຍໆຕື່ມເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ, stirring ຈົນກ່ວາລຽບ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕົ້ມ.
- ຊອດຊອດໃສ່ໄກ່ແລະອາຫານປົກຫຸ້ມດ້ວຍຟູ.
- Bake ຢູ່ 350 °ສໍາລັບ 25 ນາທີ. ເອົາຜົງຟຸ່າາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາະ
- ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຂົ້າຫລືເຂົ້າຫມູ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6.
ສູດໄກ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1460 |
| ໄຂມັນລວມ | 96 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 36 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 35 ກໍາ |
| Cholesterol | 495 mg |
| ໂຊດຽມ | 534 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 134 ກໍາ |