ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ ຜັກເຟີນີເຈີຫຼືມັນຕົ້ນ, ຫມາກຂ້າວແລະຫມາກຂີ້ເລ່ແມ່ນເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບສອງດ້ານເພື່ອຮັບໃຊ້ແຊນວິດ - ຫຼືໃຫ້ບໍລິໂພກກັບມັນຕົ້ນຫຼືມັນສະຫມຸນ. ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະອະນຸມັດ!
ມີແຄລອດຫອມແລະຜັກທຽມເຊລາມິກ, sandwiches ເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ສະຫລາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜັກກາດບາງຢ່າງໃນເດັກນ້ອຍ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມບາງເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆຫຼືມີຟັກເຂົ້າໄປໃນດິນປະສົມຊີ້ນງົວ.
ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນງົວນີ້ສໍາລັບການເກັບກໍາວັນທີເກມຫຼື ເຫດການ tailgating . ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ແລະທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ້ອນຈາກຄຸກຕ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີເວີຈິນໄອແລນ
- 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ຫມາກພິກແດງ (ສີຂຽວຫລືສີແດງ, ຜັກ)
- 1/2 cup celery chopped
- 1 carrot (grated)
- 1 ຈອກ ketchup
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, packed
- 2 ບ່ວງແປ້ງ Dijon
- 1 ບ່ວງສົ້ມ cider
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- kosher ເກືອ , ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- ຫົວເຂົ່າຂຸດດິນ
- 6-8 ແປ້ງຫມູແບ່ງ (ຫຼືມ້ວນ bulkie, toasted lightly)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນຂຽວໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຂຸດດິນຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນແກງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກ, ຜັກທຽມ, ແລະຜັກທຽມ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, ມັກຈະ stirring, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວແລະຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ລຸດແລະຖິ້ມໄຂມັນທີ່ເກີນ.
- ໃນຕຸກຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື 2 ຈອກ, ສົມທົບກັບ ketchup, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, mustard, ສົ້ມ, sauce Worcestershire, 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ, pepper, ແລະຫົວຜັກທຽມ. ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມ
- ການໂອນຊີ້ນງົວແລະຜັກທີ່ດິນໃຫ້ກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຕື່ມການປະສົມນ້ໍາຊຸບແລະປະສົມກັບການປະສົມ.
- ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ບໍລິໂພກຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາຊອດຂອງມັນໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຕົ້ມຂະຫນົມປັງກັບແກະສະຫຼັດ, ຫມາກຝລັ່ງຫຼືສະຫຼັດມັນຕົ້ນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Crock Pot Sloppy Joe Sandwiches ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ
* ເປັນຫຍັງຊີ້ນງົວຂອງຊີ້ນງົວແມ່ນຫຍັງ?
ຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເຢັນທີ່ບໍ່ມີໃບຫນ້າກ່ອນທີ່ຈະມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າສີນ້ໍາຕານຫຼືຂົມກໍ່ຈະເພີ່ມຮູບລັກສະນະແລະຄວາມເລິກຂອງອາຫານ. ເນື້ອດິນແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ທ່ານຄວນຊີ້ນງົວຊີ້ນຫມູຫຼືຊີ້ນດິນເພື່ອທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາດຈະມີຢູ່. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນງົວຊີ້ນສົດ
ເຄັດລັບສໍາລັບການເດີນທາງດ້ວຍເກີບຊ້າ
ຖ້າທ່ານຈະກິນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໃຫ້ແກ່ພັກຫຼື potluck, ຫໍ່ມັນໄວ້ໃນຫນັງສືພິມຫຼືຜ້າຂົນຫນູເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວາງເທິງຫນ້າແປນໃນລົດດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ປາຍ. ໃຊ້ແຖບຢາງຫຼືຝາປິດເພື່ອປົກປິດຝາປິດຢ່າງປອດໄພ. ໃຫ້ບໍລິການພາຍໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ປົດລັອກ, ຫຼືສຽບໃສ່ແລະວາງໄວ້ໃນ LOW (ຫຼື WARM) ເພື່ອຮັກສາອາຫານຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 260 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 76 mg |
| ໂຊດຽມ | 14,731 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 25 ກໍາ |