ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສີເຫຼືອງແລະມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ການປະສົມປະສານກັບຫມາກນາວກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານນີ້ບໍ່ປາກົດ. ໃນຂະນະທີ່ເອີ້ນສູດນີ້ສໍາລັບນ້ໍາເວີ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເບີທີ່ບໍລິສຸດສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຫນ້ອຍລົງຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ກ້ອນຫີນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕັດເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນເສັ້ນຍາວ
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມິນລິລິດນ້ໍາມັນມະກອກ
- ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລຕົ້ນຫມາກມີນ oregano ສົດ
- ໃບຂະຫນາດໃຫຍ່ 4-5 ໃບ
- 2 ໃບຂະຫນາດໃຫຍ່
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ບ່ວງບ່ວງ / 15 ມລ thyme ສົດ
- 1 ບ່ວງ / 15 ລິດເຫລົ້າຂາວ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / ເກືອ 5 mL
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / ແປ້ງ 2.5 ມລ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ flakes pepper ສີແດງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ການກະກຽມຕົ້ນຫຍ້າ, ວາງຢາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຫລົ້າ, ນ້ໍາຈືດ, ນໍ້າເຜີ້ງ, ແລະອາຫານໃນໂປເຊດເຊີອາຫານແລະກໍາມະຈອນຈົນກ່ວາກັນດີ. ປະສົມກັບລົດຊາດແລະເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງຖ້າຫາກວ່າກົດນໍ້າສົ້ມເກີນໄປ.
- ການກະກຽມໄຟເຜົາຖ່ານສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ການນໍາໃຊ້ຫຍິບເຮືອນຄົວ, ຕັດຫາງຈືດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມຄວາມຍາວແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. Pat dry ໃສ່ຫາງ lobster, ແກະດ້ານຂ້າງລົງໃສ່ເຂົ້າຫນົມ.
- ລະມັດລະວັງ, ບ່ວງປະສົມຜັກບົ່ວໃສ່ສ່ວນເນື້ອຫນັງ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງດ້ວຍການປະສົມ. ກວມເອົາຂີ້ຝຸ່ນແລະປຸງແຕ່ງຫມາກເລັ່ນສໍາລັບ 8 ຫາ 12 ນາທີ. Shells ຄວນເຮັດໃຫ້ມີສີບົວສົດໃສແລະເນື້ອຫນັງຄວນຈະມີຄວາມລະອຽດຕະຫຼອດທັງທາງຜ່ານສູນ. ເມື່ອໃດ, ປຸງແຕ່ງ, ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 239 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| ໂຊດຽມ | 777 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |