Meatloaf ໄດ້ປະມານເປັນເວລາດົນນານ. ນີ້ແມ່ນສູດຈາກປື້ມບັນນາທິການຂອງ 1936 General Electric Kitchen Institute, The New Art of Modern Cookery. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແຫ້ງແລະປຸງລົດຊາດ ketchup ສະບັບນີ້ຂອງວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານມື້ນີ້ງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນຊີ້ນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ທີ່ມີ ມັນຕົ້ນ ແລະ ຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ຫຼື broccoli.
ສ່ວນທີ່ເຫລືອເຮັດແຊນວິດແຊບ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ໄຂ່ (ຕີ)
- 1/3 cup ketchup
- 3/4 ຈອກນ້ໍາ
- 1 packet ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແຫ້ງປະສົມ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ
- breadcrumbs
- 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F / 180 C / Gas 4.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ສົມທົບການໄຂ່, ketchup, ນ້ໍາ, ແລະແກງປະສົມ; ປົນກັນດີ. ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະຊີ້ນງົວ; ປົນກັນດີ.
- ຮູບເຂົ້າໄປໃນ loaf ແລະບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນຕຶກອາຄານຕື້ນ, ອາບນ້ໍາ, ອາຫານປະເພດອາຫານ, ອາຫານປະເພດເມັດ, ຫຼືອາຫານຊີ້ນ.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 15 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 298 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 125 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 289 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |