ອາຫານເຊົ້ານີ້, ຫຼື strata , ແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມື, ພ້ອມກັບໄຂ່, ham ແລະ cheddar cheese. ອາຫານໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີເພື່ອກຽມພ້ອມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ດີເລີດໃນປະມານ 45 ນາທີ.
ເພີ່ມຜັກບົ່ວສີຂຽວບາງຫຼື pepper ລະຄັງສີແດງພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບສີເພີ່ມເຕີມແລະມີລົດຊາດ, ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄສ້ກອກແລະຊີ້ນນ້ໍາຕານໃນອາຫານ.
ສໍາລັບ casserole ຮູບພາບ, ອາຫານ baking ໄດ້ຖືກຈັດລຽງດ້ວຍການແບ່ງປັນສອງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະມ້ວນຄ່ໍາ buttered ແສງສະຫວ່າງ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ biscuits ແບ່ງປັນ, muffins ພາສາອັງກິດ, ເຂົ້າຈີ່ທຸກວັນ, croissants, ເຖິງແມ່ນວ່າ cornbread! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເພີ່ມໃດກໍ່ຕາມ, ສູດພື້ນຖານຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ. ເບິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາສູດ.
ພຽງແຕ່ຈື່ສູດນີ້: 2 ຈອກນົມແລະ 4 ໄຂ່. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ (ອ່ອນລົງ)
- 4 ຈອກເຂົ້າຈີ່ (ຫຼືແບ່ງປັນ
- biscuits , croissants, ມ້ວນຄ່ໍາ, muffins ພາສາອັງກິດ, ແລະອື່ນໆ)
- 1 1/2 ຈອກຈອກ (diced ແລະປຸງແຕ່ງ)
- 1 ຈອກ cheddar cheese (shredded, ຫຼືນໍາໃຊ້ jack cheddar ຫຼືປະສົມ Mexican ຂອງເນີຍແຂງ)
- 4 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຊອດ Worcestershire
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (180 ° C / ກ໊າຊ 4).
- Butter ເປັນອາຫານຈານຮຽບຮ້ອຍ 8 ນິ້ວ.
- ອາຫານຈານເບຍທີ່ມີຂະຫນົມປັງພຽງເລັກນ້ອຍ, ບິດກິດແຍກ, muffins ພາສາອັງກິດ, ຯ ລະຯ ອອກຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືຈີກໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ.
- ຮາກເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຊັ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ shredded.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບໄຂ່, ນົມ, ເກືອ, ຊອດ Worcestershire ແລະຫມາກພິກ. ຕີຈົນກ່ວາລຽບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເພື່ອປົນໄຂ່ໄດ້.
- ງາມການປະສົມໄຂ່ໃນໄລຍະຂັ້ນຕອນ. ຄ່ອຍໆກົດເຂົ້າຈີ່ລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ປະສົມສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
- ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມີດເຂົ້າໃສ່ໃນສູນອອກມາສະອາດ. casserole ຈະ puffed ແລະ lightly browned
- ເອົາອອກໄປຫາ rack ແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ 5 ຫາ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
Tips and Variations
- ຮວບຮອນຜັກບົ່ວຂຽວ 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວໆໃສ່ຊັ້ນຄຣີມ.
- ຈັດວາງ layer ຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເລັ່ນຢູ່ປາຍສຸດຂອງ layer ham ໄດ້.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຂອງ Tabasco ຫຼືຊອດຮ້ອນໃຫ້ໄຂ່ແລະຜະສົມນົມ.
- ປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກກາດຫມູ, ຕົ້ມສຸກ, ແຊ່ແຂໍງຫລືເບຍ.
- ປ່ຽນແຮມຄິວດ້ວຍ sausage diced andouille ຫຼື sausage ສູບນ້ໍາຕານ.
- ຕື່ມປະມານ 1/2 ຖ້ວຍຂອງຜັກທຽມທີ່ມີດຕັດໃນໄລຍະເຂົ້າຈີ່.
- ຕົ້ມຜັກທຽມ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແລະ 1/4 ຈອກປຽກຫມາກພິກສໍາລັບເມັດໄຂ່ "Western".
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 509 |
| ໄຂມັນລວມ | 37 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 318 mg |
| ໂຊດຽມ | 697 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |