ຕື່ມເຄື່ອງເທດເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບຊອດເນີຍຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ຂໍ້ແນະນໍາຂອງ mustard ສາມາດເອົາອາຫານຈາກຫນ້າເບື່ອທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ສູດສູດ sauce ນີ້ງ່າຍດາຍປະກອບມີ mustard ແຫ້ງເລັກນ້ອຍແລະຜັກທຽມຜັກທຽມສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ. ໃຊ້ມັນເປັນຊອດສໍາລັບຜັກຫຼືເປັນຊອດແຊນວິດ. ເຮັດໃຫ້ບາງ zing ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ cheesy ຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບຜັກກູດ, ໃຊ້ ຄີມ ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼື ສີຄີມເບົາ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ບ່ວງ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Dash pepper
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar (ແຫຼມຫຼືອ່ອນ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກຊີດແຫ້ງ
- ຜົງຜັກທຽມ Dash
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊໍ່ດອກຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
- ໃນເວລາທີ່ມັນເບີໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກັບໂຟມ, stir ໃນ flour; ແຕ່ງກິນແລະເຮັດໃຫ້ປະມານ 1 ນາທີ.
- ຕົ້ມໃສ່ເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຄ່ອຍໆ stir ໃນນົມ.
- ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາຍັງໄດ້ຫນາ.
- ຕື່ມການເນີຍແຂງ, mustard ແຫ້ງແລະຜັກທຽມ.
- ສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນແລະແຊ່ນ້ໍາຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ຫຼົ່ນລົງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 289 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 51 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 501 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |