ບານເນີຍແຂງແມ່ນນອກເຫນືອຈາກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຝ່າຍໃດຫນຶ່ງ. ສະບັບນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ jalapeno ເຜັດ, ຫມາກຂີ້ຫມີ້ນຫວານແລະ zesty chives. ມັນຖືກເຄືອບດ້ວຍເມັດຫມາກງາສີດໍາເພື່ອໃຫ້ມັນເບິ່ງທີ່ມືດແລະຂີ້ຮ້າຍ! ມັນຈະໄປຢ່າງສົມບູນໃນຕາຕະລາງອາຫານວ່າງ Halloween ຂອງທ່ານ. ມັນຫນ້າຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ມີການເບິ່ງເດັກນ້ອຍ! ບໍ່ມີ ghosts ປອມແປງຫຼືຫມາຮ້ອນ mummy ນີ້. ນີ້ appetizer sophisticated ຈະເບິ່ງງາມແລະຈະຮັກສາຫົວຂໍ້ Halloween. ສ້າງຄະນະຄະດີຊີດຊ້ໍາຊ້ໍາທັງຫມົດໂດຍໃຊ້ເມັດຜັກທຽມແລະຕື່ມ Olives Kalamata ຊ້ໍາ, ແລະອາຫານທີ່ມີສີເຂັ້ມຂື້ນເຊັ່ນ: Capicola ຫຼື Salami.
ການປົກປັກຮັກສາ peach ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດທົດແທນສໍາລັບ apricot ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ peach. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຜະສົມຜະສົມ peach ຂອງທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສອງເພັດທີ່ມີເຈືອຈາງດ້ວຍ 1/4 ຈອກ້ໍາຕານແລະ 1 ເມັດເຂົ້າສາລີໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາປະສົມໄດ້ຫນາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃນ jalapenos ຟັກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດໃຫ້ອາຫານຊີດຄີມອ່ອນລົງກ່ອນທີ່ຈະປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດມາຮ່ວມກັນ. ມັນປະສົມປະສານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອມັນອ່ອນລົງ! ທ່ານສາມາດທົດແທນຊີ້ນງົວສໍາລັບ scallions ຟັກເຊັ່ນດຽວກັນ. ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານສາມາດຊອກຫາເມັດຫມາກງາດໍາໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຫ້ອງເພັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 16 ອໍ ເນີຍແຂງຄີມ, ເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງ
- ຫມູສາມຫລ່ຽມ 3/4 ຈອກຫລືປົກປັກຮັກສາ apricot
- 1 jalapeno, diced
- 1/8 ຈອກຊໍ່ຟັກ
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- ປະມານ 1/2 ຈອກເມັດຫມາກງາດໍາ.
ວິທີການເຮັດມັນ
- ອະນຸຍາດໃຫ້ເນີຍແຂງຄີມໃຫ້ອ່ອນລົງໄປໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອ່ອນລົງ, ໃຫ້ຢອດຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍເລັກ. ຈອກ jalapenos, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີແກ່ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລູກຊີດເຜັດຫນ້ອຍລົງ, ເອົາຫມາກແກ່ນແລະກ້ານໃບຂອງ jalapenos ອອກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫມາກມ່ວງຫິມະພອຍ, ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ແກ່ນແລະຂອບທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕະເມັດເທົ່ານັ້ນ! ແກ່ນຫຼາຍ, spicier ໄດ້ບານເນີຍແຂງ! ເພີ່ມເມັດທີ່ມີນ້ໍາຕານຂີ້ເຫຍື້ອໄປໃສ່ຝັກຂີ້ດແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຢັນຫມົດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບ cheese ສີຄີມ, ປະສົມ peach ເຢັນ, chives ແລະເກືອ. ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກລວມກັນຫມົດ, ໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍພາດສະຕິກ. ຫໍ່ຫຸ້ມສຕິກໃສ່ທໍ່ຂອງເນີຍແຂງແລະບິດປາຍຂອງຖົງພາດສະຕິກເພື່ອປະສົມປະສົມເຂົ້າໄປໃນບານທີ່ໃກ້ຊິດ. ຂື້ນດັ່ງນັ້ນການຫໍ່ບິດແມ່ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼືເຖິງ 1 ມື້.
- ຖອດບານເນີຍແຂງຈາກຕູ້ເຢັນແລະເອົາຖົງພາດສະຕິກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເຄືອບບານຊີດໃນເມັດຫມາກງາສີດໍາໂດຍໃຊ້ມືຫຼືລອກໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເມັດ. ເອົາໃສ່ຖາດຮັບໃຊ້. ໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບເຄ່ືອນຊ້ໍາຊ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເບິ່ງເບິ່ງຫນ້າເສີຍໆ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 234 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 46 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 377 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |