Pasta ສີຄີມທີ່ມີໄກ່ແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

ຜັກສະຫຼັດທີ່ມີສີຄີມນີ້ມີສູດໄກ່ແລະຜັກທຽມທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ປອດສານພິດ, ແລະສະນັ້ນດີ. ເຫມາະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນ, ສູດນີ້ໃຊ້ສີ່ຫາຫົກແລະຖືກຕຽມໄວ້ພາຍໃນ 30 ນາທີ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜັກອື່ນໆທີ່ມີໃນລະດູການ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ Broccoli ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຫນໍ່ແອບເປີ້ນຫຼືຫມາກເລັ່ນບາງຢ່າງທີ່ແດດແຫ້ງໃສ່ ໃນນ້ໍາມັນເວີ ແມ່ນວິທີອື່ນເພື່ອເພີ່ມສີແລະອາຫານໃຫ້ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້.

ໃນຂະນະທີ່ສູດນີ້ແມ່ນເພື່ອເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມແລະ ບໍ່ສະບາຍ , ສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ກັບ ອາຫານ ທີ່ມີອາການແພ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດທົດແທນນົມຜຶ້ງດ້ວຍນົມສົ້ມຫຼື ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ .

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການແພ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອ່ານປື້ມສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນຜະສົມປຸງແຕ່ງທີ່ນໍາໃຊ້ໃນສູດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສານຜະລິດນົມຫຼືທາດແປ້ງອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1b ກ໋ວຍຕ໋ຽວກັ່ນນ້ໍາຕານເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າຫນົມ (ໄມ່ມີກ໋ວຍຕ໋ຽວໄກ່ອື່ນໆ)
• 1 ປປປລຂີ້ຜຶ້ງສົດ (ປາຍຫນື່ງເອົາອອກແລະຕັດເຂົ້າ 2-3 ຊິ້ນ)
• 1 tsp thyme ແຫ້ງ
• 1/2 tsp ເກືອທະເລ
• 1/2 tsp pepper ສີດໍາສົດ freshly
• 2 ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ປະມານ 6-8 ອໍຕໍ່ໆຄົນ)
• ສໍາລັບແກງ:
• 2 tbsp. cornstarch
• ນ້ໍາ 3 tbsp
• 1 1/2 ຖ້ວຍນົມຫມາກພ້າວ, ເຊັ່ນ: ໄທເຮືອນຄົວ
• 1 ເມັດ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະດາ, ເຊັ່ນ Almond Breeze ຫຼື
• ນົມຜຶ້ງທໍາມະຊາດ
• 1/4 ຊ້ອນເມັດໂພຊະນາການ
• 1/2 tsp ເກືອ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
• 1/4 tsp pepper lemon
• 1/8 tsp ຜົງຜັກທຽມ
• 1/8 tsp ຜົງຜັກບົ່ວ
• 2 ຖ້ວຍ spinach ເດັກນ້ອຍສົດ (ລ້າງແລະລໍາຕົ້ນອອກ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົາຫມໍ້ນ້ໍາເກືອໃຫ້້ໍາຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນເມັດເຂົ້າສີນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຈົນກ່ວາ al dente, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເກືອພຽງເກືອບເຮັດ, ຫຼຸດລົງຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງແລະເພີ່ມປາ spears. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາອ່ອນໆ, ສີຂຽວອ່ອນແລະສົດໃສ, ປະມານ 2-3 ນາທີ. ລ້າງ pasta ແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ໃນຂະນະດຽວ, ກະກຽມໄກ່. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຈອກ, ສົມທົບ thyme ແຫ້ງ, ເກືອ, ແລະ pepper. ໃສ່ເສື້ອຜ້າຢ່າງຫນາແຫນ້ນ, ຂະຫນາດໃຫຍ່, ບໍ່ມີໄມ້, ມີສີດອາຫານ, ແລະຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຂັດນົມຂອງໄກ່ທັງສອງດ້ານດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະເພີ່ມເຕົ້ານົມໄກ່ເຂົ້າຈີ່. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3-4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືຈົນກ່ວານົມແມ່ນທອງສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ. ຖອດແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະສົ່ງໄກ່ໄປຫາກະດານຕັດ.

1. ຕັດງ່າ ໄກ່ອອກ ຕາມຄວາມຍາວປະມານ 1-2 ຊັງຕີແມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຊິ້ນໃຫ້ກັບແຊ່ແລະກັບຄືນຂວດໃຫ້ຮ້ອນ, ຈົ່ງຕົ້ມໃຫ້ຕ່ອນຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະມານ 2-3 ນາທີ. ໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງແລະຜັກສະຫຼັດແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊຸບເຂົ້າຈີ່ໃນຖ້ວຍຫລືຈອກນ້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຂຽວແລະນ້ໍາໃຫ້ລຽບຕາມລ້າງໄວ້. , ເມັດໂພຊະນາການ, ເກືອ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ແລະຜົງຜັກບົ່ວໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນສູງ. ນາທີເພີ່ມ ປະສົມທາດແປ້ງເຂົ້າສາລີ ແລະ stir ໃຫ້ດີທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງຢ່າງສະຫມ່ ໍາ ສະເຫມີຈາກຈຸດນີ້ໄປຈົນກ່ວາການປະສົມພຽງແຕ່ຊີວິດທີ່ຈະຫນາແລະເພີ່ມ ນ້ໍາມັນມະນາວຫຼາຍ ຖ້າຈໍາເປັນ.
2. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ໄກ່ແລະຜັກທຽມໃສ່ໂຕະ, ແຊ່ນ້ໍາໃສ່ເປືອກຜັກບົ່ວສະຫຼັດກັບນ້ໍາຊອດ. ເອົາແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຈານ, ເອົາຊອດທຸກໆຊິ້ນເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຂອງແຕ່ລະສ່ວນ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີທີ່ມີເກືອໃນທະເລແລະ pepper ດິນສົດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຖ້າຕ້ອງການ.