ຫອມແກ່ນຂີ້ເຜີ້ງແລະສົ້ມສົ້ມຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຫານສະຫຼັດແບບສະຫລັດແບບງ່າຍໆນີ້. ມີບັນຫາໃນການຕິດຕາມຫາສົ້ມສົ້ມ? ລອງ້ໍາສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແທນທີ່ຈະ, ຫຼື, ສໍາລັບອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ, ໃຊ້ຄີມນ້ໍາມັນ cider.
dressing ນີ້ເຮັດວຽກດີສຸດ ຂອງຫຼາກຫຼາຍຂອງ lettuces . ມັນຍັງເຫມາະສົມທີ່ສຸດເມື່ອຫມາກເລັ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮູບສະຫຼັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1
- mustot
- 1 ສົ້ມສົ້ມສົ້ມ (ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດສີແດງເຮັດວຽກເກີນໄປ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອນ້ໍາດີ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟກາບດິນ
- 3 ຕາລາງນັດ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກເປືອກແລະຫໍ່ຫອມແລະໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ກະປ໋ອງ, ຫຼືຖ້າທ່ານເຮັດສະຫຼັດທັນທີ, ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖສະຫຼັດໃຫຍ່. (ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກຊອກຫາອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດລ້າງແກະຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອ, ກະແຈກກະຈາຍໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ຜ້ານ້ໍາເຈ້ຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ.)
- ເພີ່ມສົ້ມ, ເກືອ, ພິກ, ແລະຜັກຊີດ. Whisk (ຫຼື shake jar) ເພື່ອສົມທົບ. ໃຫ້ນັ່ງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ (ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສົ້ມປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ).
- Whisk ໃນນ້ໍາເວີ. ໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງໃນມື້ດຽວກັນ, ຫຼືກວມເອົາແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນຈົນເຖິງ 1 ອາທິດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມມາຮອດອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບນໍ້າ (ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການນ້ໍາມັນອວບ້ໍາມັນໃນສະຫຼັດຂອງພວກເຂົາ!).
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 93 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 295 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |