ສູດອາຫານສູດສູດອາຫານປະເທດໄທສູດອາຫານຂອງຫວຽດນາມດື່ມເຮົາ | SeaLifeBase | ກິລາ baseball ບ້ວງແຂ່ງຂັນບານສົ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດວິຊາທີ່ Golf ພື້ນຖານ Golf ຊ່ອງ Golf swing Golf ເຄັດລັບໃນການ Golf ການເດີນທາງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກົວເຕມາລາ
The South Beach Diet ແມ່ນໂຄງການອາຫານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ອີງໃສ່ຄວາມສົມດຸນສຸຂະພາບລະຫວ່າງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ຈຸດປະສົງຂອງອາຫານແມ່ນເພື່ອປ່ຽນຄວາມສົມດູນຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະສົ່ງເສີມການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານໃຕ້ບີດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 3 ໄລຍະ, ມີອາຫານພິເສດສະເພາະສໍາລັບແຕ່ລະໄລຍະ. ຂັ້ນຕອນທີ 1 ມີ 2 ອາທິດແລະເປັນແຜນການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດຂອງອາຫານ. ໃນໄລຍະທີ 1 ທ່ານກໍາຈັດຫມາກໄມ້ຄາບ, ເມັດພືດ, starches ຫຼືເຫຼົ້າຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາລົດຄາໂບໄຮເດດຄືນໃຫມ່ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃນລະດັບປານກາງ. ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຈະແກ່ຍາວເຖິງຈົນຮອດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ໄລຍະທີ 3 ແມ່ນຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ແລະໄລຍະທີ່ເຄັ່ງຄັດຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານ. ຂັ້ນຕອນທີ 3 ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີຈຸດປະສົງເພື່ອເປັນຄໍາແນະນໍາການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນຂັ້ນຕອນທີ 3, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທຸກປະເພດ, ທັງຫມົດໃນລະດັບປານກາງ. ແຕ່ລະໄລຍະຂອງ The South Beach Diet ມີສູດສະເພາະທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການກິນໄດ້ດີແລະມີຄວາມພໍໃຈ.
ໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ນີ້ແມ່ນ pudding ງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍເນີຍແຂງ ricotta, peel ນາວອັນບໍລິສຸດ, vanilla, ແລະທົດແທນ້ໍາຕານ. ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີຫຼື dessert ສໍາລັບຜູ້ໃດແລະໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານໃຕ້ດິນ. dessert ນີ້ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຂັ້ນຕອນທີ 1 ແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ທີ່ມີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຮັບການລົບລ້າງໃນລະຫວ່າງໄລຍະທີ 1.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂງສ່ວນຫນຶ່ງ, skim ricotta
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- peel ນາວອັນບໍລິສຸດ
- 1/4 ຊ້ອນຊາສະກັດວອນນຽມ
- 1 ກາກຖີ້ມແທນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມກັນ ຫມາກໂປມ ricotta , peel ນາວອັນບໍລິສຸດ, ສານສະກັດຈາກ vanilla , ແລະທົດແທນ້ໍາຕານ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໂອນເຂົ້າອາຫານທີ່ສວຍງາມແລະເຢັນຈົນກວ່າຈະພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ, ສາມເທົ່າຫຼືສີ່ເທົ່າ, ແຕ່ວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ສູ້ກັບການລໍ້ລວງທີ່ຈະກິນໂຖປັດສະວະທັງຫມົດໂດຍການເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ການບໍລິການໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ.
South Beach Diet ສູດອາຫານສູດເພີ່ມເຕີມ
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຮາກ: South Beach Diet Phase 1
- Turkey Meat Loaf ສູດ: South Beach Diet Phase 2
ຫລາຍຄົນໄດ້ພົບຄວາມສໍາເລັດກັບ South Beach Diet. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ມີການແກ້ໄຂດ່ວນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງປະກອບມີການເລືອກອາຫານສຸຂະພາບ, ການວາງແຜນອາຫານ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ. ຖ້າ South Beach Diet ເບິ່ງຄືວ່າແຜນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະລົງທຶນໃນການອ່ານປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການເຂົ້າໃຈໂຄງການແລະການຊອກຫາສູດທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມນິຍົມແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ທີ່ດີກວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈໂຄງການ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 200 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 51 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 114 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |