ຜັກທຽມ Duchess ແມ່ນອາຫານພາສາຝຣັ່ງທີ່ຄລາສສິກ. ມັນຕົ້ນມັກຈະຖືກທໍ່ໃສ່ແຜ່ນເຈາະ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດສ້າງຮູບພາບເຫຼົ່ານີ້ຫຼືວາງລົງໃນແບບໃດກໍ່ຕາມ.
ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຫຍື້ອລ່ວງຫນ້າຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກໃນການບໍລິໂພກສ່ວນຂະຫນາດ. ອາຫານນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບມື້ໃດຫນຶ່ງຂອງອາທິດ, ແລະມັນຕົ້ນແມ່ນສະດວກສະບາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ຫຼື 6 ມັນຕົ້ນ, ປານກາງ, ມັກມັນຕົ້ນຂົ້ວ, ເຊັ່ນ: russets
- 1/4 ຖ້ວຍມັນເບີມັນເບີ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ຈຸດປະສົງປາຍທາງສີດໍາ, ສີຂຽວ, ຫຼືສີຂຽວ
- 2 ໄຂ່ແດງ, ເລັກນ້ອຍຖືກຕີ
- ສີຄີມ 1/3 ຈອກຫລືຫນັກ
- 1 ໄຂ່ທັງຫມົດ, ຖືກທຸບຕີ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກມັນຕົ້ນແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່. ເອົາໃສ່ໃນຖົງໃຫຍ່, ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະຕື່ມເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟສໍາລັບແຕ່ລະຊະນິດຂອງນ້ໍາ. ນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະສືບຕໍ່ຕົ້ມ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກວ່າມັນຕົ້ນຈະອ່ອນລົງ. ລ້າງດີ.
- ຂີ້ຝຸ່ນມັນຕົ້ນ, ມັນເບີ, ເກືອ, ຫມາກພິກ, ໄຂ່ມຸກ, ແລະຄີມ. ຕີຈົນກ່ວາແສງສະຫວ່າງແລະ fluffy. ປະກອບເຂົ້າໄປໃນທ່ອນດ້ວຍຕົ້ມຜັດເທິງໂຕະແປ້ງ (ສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ບໍລິການ) ຫຼືໃຊ້ຖົງທໍ່ດ້ວຍປາຍປາຍອອກແບບແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫມອກ.
- ໃຫ້ Freeze ໃນແຜ່ນເຈາະຈົນກ່ວາແຂງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊຸດໃນຖົງເກັບຮັກສາ freezer ຫຼືບັນຈຸ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນ.
- ເພື່ອຮັບໃຊ້, ເອົາຜັກທຽມ duchess ໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ.
- Preheat the oven to 425 F
- ຕີ 1 ໄຂ່ທັງຫມົດທີ່ມີ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາ; brush potatoes mounds lightly with the mixed egg beaten
- ສີນ້ໍາຕານມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບກ່ອນ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງແລະຮ້ອນຕະຫຼອດ.
See also:
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 201 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 139 mg |
| ໂຊດຽມ | 50 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |