ເຫຼົ່ານີ້ kebabs meatball ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ໂດຍຕົນເອງຫຼືເປັນການຕື່ມສໍາລັບ sandwich meatball ເປັນ fantastic. ຖ້າຫາກໃຊ້ kebabs ເຫຼົ່ານີ້ເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ພຽງແຕ່ຕື່ມເນີຍແຂງສູດແລະ marinara , ແລະທ່ານຈະມີ sandwich ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ / 450 ກໍາຊີ້ນງົວດິນ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຕັດເປັນຕ່ອນ)
- 1 ແກ້ວລະຄັງຂະຫນາດໃຫຍ່ສີແດງຫຼືສີເຫຼືອງ (ຕັດເປັນຊິ້ນ 1 ນິ້ວ)
- 1/2 ຖ້ວຍ
- crumbs ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງ
- 1/4 cup / 60 ml milk
- 1/3 cup grated
- Parmesan cheese
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (
- minced )
- 2 ບ່ວງແປ້ງ parsley ຕົ້ມ
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາຕານແຫ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 2 ໄຂ່
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ສົມທົບ breadcrumbs ແລະນົມໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃຫ້ການປະສົມສໍາລັບການປະຊຸມສໍາລັບ 5 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນບີບອອກນົມຈາກ breadcrumbs.
- ສົມທົບກັບຊີ້ນງົວ, ຊີດ, ຜັກທຽມ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ເພີ່ມຂົ້ວເຂົ້າຈີ່ແລະປົນກັນດີ.
- ປະສົມປະສານຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນ 16-18 meatballs, ປະມານ 1-1 / 2 ນິ້ວປະມານ.
- Skewer ຫນຶ່ງ meatball ໃນເວລາທີ່ສະຫຼັບກັບຕ່ອນຂອງຜັກບົ່ວແລະລະຄັງ pepper.
- ຈັດວາງ kebabs ສຸດ grilled oiled ເລັກນ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບການ 10 ນາທີ, ຫມຸນທຸກ 2-3 ນາທີ.
- ເມື່ອໃດທີ່ meatballs ເຖິງອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງ 165 F / 74 C, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 315 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 142 mg |
| ໂຊດຽມ | 258 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |