ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ສວຍງາມສໍາລັບຊີ້ນສະຫຼັດ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການເຮັດຊອດ steak ຂອງທ່ານແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດປັບປຸງສ່ວນປະກອບສໍາສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານເອງ. ຈື່ໄວ້ວ່າສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນ halve ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄຕມາດສູດແມ່ນຈໍາເປັນ. ຮັບປະທານ້ໍາເຜີ້ງຢູ່ຂ້າງຮ້ອນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ ketchup
- 1/2 ຜັກບົ່ວຈືດ (ຜັກບົ່ວຫຍາບ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຂີ້ເຫຍື້ອ)
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- 1/4 ຈອກ
- ຊອດ Worcestershire
- 1/4 ຈອກນ້ໍານາວ
- ສົ້ມຂາວ 1/4 ຈອກ
- 2 ບ່ວງ
- ຊື່ອິ່ວ
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາຕານແດງ
- 1 ບ່ວງ
- mustard
- 1 pinch ເກືອ
- 1 pinch pepper ສີດໍາ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນ 2 ບ່ວງ / 30 ມລ. ນ້ໍາເວີເພື່ອແຜ່. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຢ່າເອົາຜັກບົ່ວສີນ້ໍາຕານ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ເຫື່ອອອກ. ພວກເຂົາຄວນຈະແປກໃນຮູບລັກສະນະ. ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມຜັກທຽມຂີ້ເຫຍື້ອແລະ saute ສໍາລັບ 15 ວິນາທີ. ເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ໃນຊອດແລະຈືນຢູ່ໃນຕ່ໍາ, ກວມເອົາເວລາ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກວ່າມັນຈະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫນາ. Stir ບາງຄັ້ງ.
- ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຊອດໃຫ້ເຢັນຫມົດ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນການເອົາຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ໃຊ້ທັນທີ. ຖ້າເຮັດກ່ອນກ່ອນເວລາ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງຫຼືຖັງຢາງທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງປະມານ 1 ອາທິດຫຼັງຈາກການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນ.
- ການນໍາໃຊ້, ພຽງແຕ່ໃຫ້ບໍລິການດ້ານຂ້າງກັບທຸກປະເພດຂອງ ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 23 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 131 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |