4 ສ່ວນປະກອບ Steak ແລະຫມາກຮຸກ Crockpot

ແກງຂົ້ນແລະຊຸດຂອງນ້ໍາມັນຜະສົມຜະສານແກ້ວປະສົມນີ້ງ່າຍໆສູດ steak ພຽງແຕ່ 4 ສ່ວນປະກອບ, ເກືອ, ພິກ, ແລະນ້ໍາ!

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ເຕົາອົບຂະຫນາດ 2 ປອນ, ຫຼື steak ຕະຫຼອດເຂົ້າ, ໃນຊິ້ນສ່ວນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ
• ເກືອຫນຽວ
• Dash pepper
• flour 2 ບ່ວງ
• 1 envelope onion gravy mix
• 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ)
• ຄີມເດັ່ນຂອງແກງເຫັດ
• 1 ຈອກນ້ໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ້ໍາຕົ້ມຊີ້ນງົວດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
2. ແຊບຊີ້ນເຂົ້າຫນົມໃນແປ້ງ, ຈືນຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານ.
3. ຈັດວາງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
4. ຕື່ມນ້ໍາ, ແກງ, ແລະປະສົມ gravy.
5. ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
6. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ ມັນຕົ້ນ ຫຼືເຂົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	373
ໄຂມັນລວມ	16 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	9 ກໍາ
Unsaturated Fat	4 ກໍາ
Cholesterol	43 mg
ໂຊດຽມ	213 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	46 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	12 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)