ໄກ່ເຜັດແລະເຂົ້າກັບເນີຍແຂງ Cheddar

ນີ້ໄກ່ແລະແປ້ງເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄກ່ຂົ້ວ. ຫມາກຖົ່ວແລະ celery ເພີ່ມສີແລະ texture ກັບອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ເນີຍແຂງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມພໍໃຈ.

ເບິ່ງຍັງ
ເຂົ້າໄກ່ແລະເຂົ້າໄກ່ງ່າຍໆດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍອິຕາລີ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່, ຄຸ້ນເຄີຍ
• 1 ຈອກ celery ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• 1 (10oz) ແພັກເກັດແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂໍງ, ປະມານ 1 1/2 ຖ້ວຍ
• 2 ຈອກນ້ໍາ
• 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ, ແບ່ງອອກ
• 3 ບ່ວງມັນເບີ, ແບ່ງອອກ
• 1 ຫາ 1 1/2 ຈອກໄກ່ຂົ້ວ
• flour 2 ບ່ວງ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
• ້ໍານົມ 2 ຈອກ
• 1 ຈອກ shredded cheddar ເບົາຫຼືອາເມລິກາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 ° F (190 ° C / ແກັດ 5). ຈີ່ເບົາເບົາອາຫານຈານສອງຊິ້ນ.
2. ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບເຂົ້າ, ຜັກຫົມ, 2 ຈອກນ້ໍາແລະເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ. ຮ້ອນໃຫ້ຮ້ອນ. ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບປະມານ 8 ນາທີ; ເພີ່ມຣາວແລະແຕ່ງກິນອີກ 8 ຫາ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າຫນຽວແລະນ້ໍາຖືກດູດຊືມ.
3. ້ໍາຕົ້ມ 2 ບ່ວງໍາມັນເບີໃນນ້ໍາໄກ່ຂະຫນາດກາງຫຼືກະທຽມ. ໄກ່ໄກ່ປະມານ 1 ນາທີ; ປົນກັບເຂົ້າ.

1. ໃນຊອດດຽວກັນໃນການດູດຊຶມ, ຈືນເຂົ້າຈີ່ 1 ສ່ວນບ່ວງ, ມັນເບີ, ຫມາກພິກແລະເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ. ສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາ bubbling. ຄ່ອຍໆ stir ໃນນົມ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ stirring ຈົນກ່ວາຍັງຫນາແລະຕົ້ມອ່ອນໆປະມານ 1 ນາທີ.
2. ເອົານ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຂົ້າໄກ່ແລະຄ່ອຍໆ stir ເພື່ອຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບ.
3. ການໂອນເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີນ້ໍານົມຂີ້ເຜີ້ງ.
4. ປົນກັບເນີຍແຂງ; bake ສໍາລັບ 20 ນາທີ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະໄກ່ເຂົ້າຈີ່ຫນຶ່ງ

ໄກ່ໄກ່ງ່າຍແລະແປ້ງສາລີ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	791
ໄຂມັນລວມ	34 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	13 g
Unsaturated Fat	12 g
Cholesterol	141 mg
ໂຊດຽມ	1,761 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	71 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	7 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	47 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)