01 of 14
ວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດອາຫານ
Phil Clarke Hill / Getty Images ການກິນອາຫານທັງຫມົດຫນຶ່ງໂຕນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະລ້ຽງຄອບຄົວໃນອາທິດທ່ຽງຄືນຫຼືໃນອາທິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ວຽກຕ່າງໆໄດ້ກິນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ນັ້ນ. ພຽງແຕ່ເອົາອາຫານເນື້ອແລະຜັກພ້ອມກັບບາງບ່ອນແລະບາງທີອາດຈະເປັນນ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ, ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ, ແລະໃນເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍອີງໃສ່ເວລາດົນນານທີ່ຈະກິນຊີ້ນ, ທ່ານຈະມີ ຄ່ໍາສໍາເລັດສໍາລັບສີ່ຫາຫົກຄົນ.
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການວາງສາຍຂອງອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນສູດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ໄວຂຶ້ນໄວ, ເຊັ່ນເຕົ້ານົມປາແລະໄກ່ຄວນຈະຖືກຈັບຄູ່ກັບຜັກທີ່ອ່ອນເພຍເຊັ່ນເຫັດ, ຫມາກພິກ, ແລະ squash ສີເຫຼືອງ; ໃນຂະນະທີ່ roast beef, chops, ແລະນົກທັງຫມົດສາມາດ roasted ພ້ອມກັບມັນຕົ້ນ, carrots ແລະ ຜັກຮາກອື່ນໆ .
02 of 14
Bake Potato Chicken
ສູດນີ້ທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດປະສົມປະສານກັບການປຸງແຕ່ງຂອງມັນຕົ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ສົດໃສແລະມີນ້ໍານົມ.
ສູດ: ໄກ່ Potato Bake
03 of 14
ໄກ່ເຜັດຂີ້ເຜີ້ງແລະເຂົ້າຈີ່
ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າພ້ອມກັບ ຂາ ແລະຜັກ ໄກ່ ໃນອາຫານທີ່ງ່າຍແລະມີລົດຊາດນີ້.
04 of 14
Roasted ໄກ່ແລະຜັກຮາກ
ແຄລອດແລະມັນຝະລັ່ງຂະຫນົມປັງນ້ອຍທີ່ສົມບູນແບບພ້ອມກັບເຕົ້ານົມໄກ່ໃນອາຫານທີ່ດີນີ້.
ສູດ: Roasted ໄກ່ແລະຜັກຮາກ
05 of 14
Bake Potato Spicy Spicy
ອາຫານທີ່ປະເສີດແລະຫົວໃຈນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເຢັນເຢັນ, ໃນຕອນແລງຂອງຕົ້ນຝົນ. ມັນຕົ້ນ, ງົວ, ຜັກບົ່ວຫວານ, ຜັກບົ່ວຫວານແລະ sausages ທີ່ມີນ້ໍາປະປາທັງຫມົດປະກອບເຂົ້າກັນໃນນ້ໍາເຜັດເຜັດ.
ສູດ: ຜັກທຽມຜັກຫອມເຜັດ
06 of 14
Italian Chicken Tenders
ຫມາກແຄລັດ , ເຫັດ, ແລະໄກ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາມັນແປ້ງໃນສູດນີ້ທີ່ດີເລີດແລະງ່າຍດາຍ.
07 of 14
ຫມໍ້ແກງຫມໍ້ແກງ
ສູດນີ້ງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍດາຍນໍາໃຊ້ມັນຝະລັ່ງແຊ່ເຢັນ, meatballs precooked ແລະ sauce pasta ເພື່ອ streamline ອາຫານທີ່ສະບາຍແລະອຸດົມສົມບູນ rasted ຕົ້ນຕໍ.
08 of 14
ຫມູຫມູແລະຜັກ
ຊໍ່ຫມູແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ສົມບູນແບບກັບມັນຕົ້ນ, ເຫັດແລະຫມາກຖົ່ວຂຽວ.
ສູດ: ຫມູຫມູແລະຜັກ
09 of 14
ໄກ່ແລະເຂົ້າຈີ່
ສູດນີ້ໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງງ່າຍທີ່ສຸດ. ຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ້ງຜັກບົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວຂຽວຂຸ້ນດ້ວຍເຂົ້າ.
ສູດ: ໄກ່ແລະເຂົ້າຈີ່
10 ຂອງ 14
ຫມູຫມູທີ່ມີຫມີແກ່ນຂີ້ເຜີ້ງ
ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສີນ້ໍາຕານ ຫມູຫມູ ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາກິນເຂົ້າຫນົມປັງກັບມັນຕົ້ນແລະແກງ.
11 ຂອງ 14
ເວລາກາງຄືນ Meatball Casserole
ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍງ່າຍດາຍ: ທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນແລະ refrigerate, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະແກ້ໄຂອາຫານຄ່ໍາ.
12 ຂອງ 14
ຄ່ໍາຫມູ Tenderloin ອາຫານຄ່ໍາ
ຫມູຊີ້ນຫມູຂຸ້ນ ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນເພຍແລະມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ; ອ້ອມມັນດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະມັນຕົ້ນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ.
13 ຂອງ 14
ປີ້ງໄກ່ທອດ
ຫມາກເລັ່ນ, ເຫັດແລະຫມາກພິກແດງແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີເລີດສໍາລັບປາອ່ອນ.
14 of 14
ໄກ່ຍ່າງແລະ Squash
Squash ສະແດງໃຫ້ເຫັນດ້ວຍນ້ໍາຢານ້ໍາຫມາກໄມ້, ຜັກທຽມ, ແລະໃບ thyme ແລະ roasted ຄຽງຄູ່ກັບໄກ່.