ເຫຼົ່ານີ້ parsnips glazed ໄດ້ຖືກ baked ດ້ວຍ glaze ້ໍາຕານສິ່ງມະຫັດ. ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ mustard ແຫ້ງເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ glaze.
ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ parsnips, carrots ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງສົ້ມຫຼືຫມາກກ້ຽງສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ parsnips ສໍາລັບບາງປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມແລະ crunch.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 pounds parsnips
- 1/4 ຖ້ວຍມັນເບີມັນເບີ
- 1/4 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຫຸ້ມ (ແສງສະຫວ່າງຫຼືຊ້ໍາ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ mustard ແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F.
- ມັນເບີມີອາຫານຈານຮອງ 2 1/2 ວິນາທີ.
- Peel ແລະ dice parsnips ໄດ້.
- ເອົານ້ໍາຊຸບເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຊອດແລະເອົາດ້ວຍນ້ໍາແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ. ກວມເອົາແຊ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ tenderness.
- ຈັດວາງ parsnips ໃນອາຫານ baking ກະກຽມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບ້ໍາຕານ້ໍາຕານດ້ວຍ mustard ແຫ້ງ.
- Sprinkle ປະສົມ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນໄລຍະ parsnips ໄດ້.
- ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຜີ້ງ melted ດຽວກັນໃນໄລຍະ parsnips ໄດ້.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນປະມານ 20 ນາທີ.
Expert Tips
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ cubes ໃນກະຕ່າແລະໄອນ້ໍາປະມານຫນຶ່ງນາທີຂອງນ້ໍາເກືອໃນເວລາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
- ແທນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ຜັກຊີດ, ກະລຸນກະຣຸນາກິນນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານແລະມັນເບີກ່ອນທີ່ຈະກິນ.
- ເພີ່ມ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວສົດໃຫ້ມັນເບີມັນເບີ; ມີຝົນຕົກຫຼາຍກວ່າການນໍາພາແລະນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ.
- ເຮັດໃຫ້ສູດທີ່ມີ carrots ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ parsnips ເຄິ່ງຫນຶ່ງສໍາລັບການປະສົມທີ່ມີສີສັນ.
- ເລືອກຂະຫນາດນ້ອຍຫາຂະຫນາດກາງ parsnips. ຫຼີກເວັ້ນການ parsnips ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດ fibrous.
- ຈັດເກັບ parsnips ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 1 ອາທິດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໄອສະແລນ Stew ກັບ Barley ແລະ Parsnips
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 160 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 21 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |