ເຫຼົ່ານີ້ຜັກບົ່ວ Crockpot Caramelized delicious ແມ່ນດ້ານທີ່ດີເລີດສໍາລັບວິທີການໃດໆທີ່ງ່າຍດາຍຊີ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະ grilled, roasted ໃນເຕົາອົບ, ຫຼື microwaved. ນີ້ງ່າຍດາຍ ສູດສອງສ່ວນປະກອບ ລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍກ່ວາການລວມຂອງພາກສ່ວນຂອງຕົນ. ເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວແຫຼມເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີກິ່ນທີ່ມີກິ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຜັກບົ່ວຈະຕົກຢູ່ຫ່າງໆ, ເອົາສີຂີ້ເຖົ່າສີນ້ໍາຕານ, ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມຫວານ. ໃຊ້ພວກມັນເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ omelet, ໃສ່ sandwiches ຊີ້ນງົວ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຈີ່ແລະ stew, ຫຼືພຽງແຕ່ກິນມັນອອກຈາກຫມໍ້. ພວກເຂົາຍັງມີ delicious ເປັນການແຜ່ກະຈາຍ appetizer, ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນໄລຍະ softened ເນີຍແຂງຄີມຫຼືອົບອຸ່ນ Brie ຫຼື Camembert ເນີຍແຂງ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຂະຫນົມປັງຝີງຝີງຝີງຝີງຝຣັ່ງຫຼືເຄື່ອງປັງເກີ.
ສູດນີ້ freezes ດີ. ເຢັນຜັກບົ່ວຢ່າງສົມບູນແລະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຕູ້ຄອນເທນເນີຂອງຕູ້ເຢັນ. ປ້າຍຊື່ດ້ວຍວັນທີ່ສູດໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະຊື່, ແລະຄອກສູງເຖິງ 3 ເດືອນ. ໃນການຕົ້ມ, ໃຫ້ຢືນຢູ່ກາງຄືນໃນຕູ້ເຢັນ. ທ່ານສາມາດອົບອຸ່ນຜັກບົ່ວໃນຖົງແຊ່ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມກ່ອນກິນອາຫານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫົວຜັກທຽມທັງຫມົດຂອງຜັກທຽມກັບສູດງ່າຍດາຍນີ້. ພຽງແຕ່ peel ຫົວຜັກທຽມ; ບໍ່ຂຸດຫຼືຂີ້ຝຸ່ນ. ພວກເຂົາກໍ່ຈະກາຍເປັນຄົນອ່ອນໂຍນແລະມີຄວາມຫວານແລະງ່າຍດາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຫາ 6 ຜັກບົ່ວຫວານຫລືເຫຼົ້າໃຫຍ່
- 1/4 to 1/2 cup butter (NOT margarine) OR 1/4 to 1/2 cup olive oil
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເອົາຜັກບົ່ວເຂົ້າຈີ່ແລະຕັດບາງສ່ວນເທິງແລະດ້ານລຸ່ມ. ຢ່າແຍກອອກເປັນແຫວນແລະບໍ່ຕັດຫຼືຕັດເຂົ້າຜັກ.
2. ໃນຄອກ 4 ຫາ 6 ນາທີ, ເອົາຜັກບົ່ວທັງຫມົດອອກແລະໃສ່ກັບມັນເບີຫຼືນໍ້າມັນຕົ້ນ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 9-11 ຊົ່ວໂມງ: 7-8 ຊົ່ວໂມງຖ້າທ່ານມີໂຕຂຽວໃຫມ່ທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນ.
3. ຜັກບົ່ວຈະແຕກຫັກອອກ. ໃຫ້ເຢັນສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ, ຫຼືເຢັນທັງຫມົດແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ບັນຈຸອຸນຫະພູມໃນຕູ້ເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 52 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 68 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |