ນີ້ kielbasa ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າແລະ sauerkraut ແມ່ນປະສົມປະສານຄລາສສິກຂອງສ່ວນປະກອບ. ຫມາກໂປມຜັດຜັກແລະຜັກທຽມປະກອບເຂົ້າໃນ kielbasa ໃນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫວານນີ້. ເມັດ caraway ທາງເລືອກຕື່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະປຸງລົດຊາດ, ແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃຫ້ອາຫານຂອງມັນປະເສີດທີ່ມີລົດຫວານ, ສົ້ມ.
Kielbasa ແມ່ນ sausage ໂປໂລຍທີ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດ. sausage ການສູບຢາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທີ່ມີຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, ຫຼື Turkey. ຄໍາວ່າ "kielbasa" ຫມາຍເຖິງ "sausage" ໃນພາສາໂປແລນ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ຊ້າງ່າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ດີ. ຫຼືເອົາອາຫານສໍາເລັດຮູບໄປກັບອາຫານຄ່ໍາຫຼືກໍລະນີທີ່ເຫມາະສົມແລະໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ເບິ່ງ: Top 22 Kielbasa ແລະ Smoked Sausage Recipes
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound sauerkraut
- 1 ປອນ kielbasa ຫຼື sausage ສູບທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ
- 3 ຫາ 4 ຫມາກໂປມປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫມາກແປກໆ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ
- ເກືອ 3/4 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- ເມັດ 1/2 ບ່ວງກາເຟແກງ, ເລືອກ
- ນ້ໍາຫມາກໂປມ 3/4 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Rinse sauerkraut and squeeze dry ວາງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ sauerkraut ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ຕັດໄສ້ກອກໃສ່ຄວາມຍາວ 2 ນິ້ວ; ວາງຢູ່ໃນຄຸກຊ້າ.
- ສືບຕໍ່ໄປໃນຊັ້ນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໃນຄໍາສັ່ງນີ້: ຫມາກໂປມ, ຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະແກ່ນແຄບ.
- ທາງເທີງກັບ sauerkraut ທີ່ຍັງເຫຼືອ. ງາມ້ໍາຫມາກໂປມຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ.
ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກໂປມແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຕົ້ມກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- Roasted Cauliflower ແລະ Sausage ດ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar
- ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດໂປໂລຍແລະແກງກະລໍ່າປີ
- ຊ້ອນແກງ Lentil ຊ້າກັບໄສ້ກອກແລະຫມາກເລັ່ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 486 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,887 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 62 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |