ເຫຼົ່ານີ້ steaks ໄກ່ຂົ້ວໄກ່ເກັດແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນຊີ້ນງູ. ທ່ານສາມາດສະຫມັກສະເຕັກຊີ້ນດ້ວຍຕົວເອງໄດ້. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງຊ່ຽວຊານສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ.
ສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ: ປະເທດຊາດ Steak Steamed ກັບ Gravy ສີຄີມ , Cyndi ຂອງປະເທດ Steak Fried ກັບ Gravy
ຮັບປະທານໄກ່ຂົ້ວໄກ່ກັບ biscuits, gravy, ແລະ mashed ມັນຕົ້ນ. ເພີ່ມຜັກທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບຂອງຄອບຄົວສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາມະດາທີ່ປະເສີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຂົ້າຫນົມປັງ 1 ປໍ (ຫລື steak ຕະຫຼອດເຂົ້າໄປເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້)
- ແປ້ງແປ້ງ 1/2 (ມີເມັດ, ເກືອແລະແປ້ງຜັກທຽມເລັກນ້ອຍ) *
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່ (ຕີ)
- 1/2 ຈອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ (ຫຼື crumbs cracker, ຫຼາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
- Oil for frying
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຝັງຊີ້ນທີ່ມີເມັດແປ້ງດ້ວຍເກືອ, ຜັກບົ່ວແລະແປ້ງຜັກທຽມເລັກ.
- ເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ທີ່ຖືກຕີ.
- ກົດ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຫຼື soda cracker crumbs ເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນ.
- ຈືນໃສ່ນ້ໍາມັນຮ້ອນປະມານ 1/2 ນິ້ວ (ປະມານ 350 F) ຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານທອງ.
* ສໍາລັບຈອກຜັກແຕ່ລະຄົນໃຫ້ຕື່ມ 2 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຫມາກພິກສີດໍາສົດໆ.
Expert Tips
- ວິທີການສະຫມັກສະມາຊິກສະຫຼັດສະຫຼັດສະຫຼັດສະຫຼັດ: ວາງເຕົາອົບໃສ່ກະດານຕັດແລະວາງແຜ່ນສະຕິກເກັດໃສ່ຊີ້ນ. ປອນກັບດ້ານຮາກຂອງເມັດຊີ້ນຈົນກ່ວາ steak ແມ່ນ thinned. ອາບນ້ໍາມັນໄວ້ໃນໄຂ່ແລະໄຂ່ແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານທອງ.
- ໃຫ້ບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ໄກ່ທີ່ມີການກະກຽມກະເບື້ອງ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວແລະຜັກກາດ.
- ຈາກ Annie: "ຂ້າພະເຈົ້າຊື້ຊີ້ນງູທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີຮ້ານຂາຍປີ້ແລ່ນຜ່ານຜູ້ຊື້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຊື້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຫາໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 227 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 211 mg |
| ໂຊດຽມ | 9,561 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |