Easy Vegan Pad Thai Salad Recipe

ສະຫລັດສະບູ່ອາຫານສົດທີ່ສົດໃສຈາກ Pad Thai ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈໃນການເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນຫນຶ່ງໃນໂປໂມຊັ່ນຂອງພວກເຮົາ. ປຸງລົດຊາດໃນສູດນີ້ກໍ່ມາຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ສົດຊື່ນ, ມີຄຸນນະພາບສົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cilantro ຟັກສົດ, ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດກໍ່ບໍ່ປ່ຽນແທນ cilantro ສົດເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຫ້ງ. ມັນຈະບໍ່ຄືກັນຖ້າທ່ານເຮັດ!

ຖົ່ວດິນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ທ່ານຍັງຈະສັງເກດເຫັນວ່າສູດສະຫຼັດນີ້ບໍ່ມີຜັກກາດໃດໆ - ມັນບໍ່ຕ້ອງການມັນ. ມັນກໍ່ເປັນ ຄວາມລັບ ຂອງຂ້ອຍ ໃນການສ້າງສະຫຼັດທີ່ສົມບູນແບບ : ຜັກກາດບໍ່ຄວນເປັນສູນກາງຂອງສະຫຼັດເພາະວ່າມັນຄວນຈະມີສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫລາຍຂຶ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, spiralized ຫຼື peeled ແລະ soft zucchini, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ສົດ ນ້ໍາຈືດ, cilantro ຟັກສົດແລະເກືອ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜັກກາດ, ດ້ວຍຄວາມດີທັງຫມົດທີ່ດໍາເນີນຕໍ່ໄປ?

ລອງສູດອາຫານອາຫານດິບນີ້ສໍາລັບອາຫານຜັກສະຫລັດສະຫມຸນໄພທີ່ບໍລິໂພກອາຫານສົດແລະມີຄຸນຄ່າ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 zucchinis
• 2 ເມັດຜັກຖົ່ວເຫຼືອງໃຫຍ່ (ປະມານ 2 ຈອກ)
• 1 ຈືດຈືດ (ສີແດງຫຼືສີເຫຼືອງ, ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໆ)
• 4 ຜັກບົ່ວຂຽວ (diced)
• 1/2 ຖ້ວຍຄີມສົດ (ຟັກ)
• 1 ປູນຂາວ
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ (
• ສົດ, ເຢັນ - ກົດ )
• 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ເກືອທະເລ)
• ແກ່ນ 3/4 ຖ້ວຍ (ດິບ, ຜັດຫຼືຂັດ, ໃຊ້ຫມາກໂມ, ຖົ່ວດິນຫຼືຫມາກມ່ວງຫິມະ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມ zucchinis ຂອງທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ peeler ຜັກ, peel ແຕ່ລະ zucchini ທັງຫມົດເປັນລອກເອົາເປືອກບາງ. ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງກ້ຽວວຽນຫຼືເຄື່ອງ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
2. ສົມທົບການປອກເປືອກ zucchini, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະ cilantro ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາປູນຂາວສົດແລະນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເຢັນ, ກົດດັນ (ຫຼືນ້ໍາທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມກົດດັນເປັນກາງທີ່ທ່ານມີໃນມື). ສະອາດດ້ວຍນ້ໍາເກືອແລະເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລຽບງ່າຍເພື່ອສົມທົບກັນດີ.

1. ລົດຊາດ, ແລະປັບປຸງລະດູການເພື່ອລົດຊາດ. ທ່ານອາດຈະມັກນ້ໍາມັນກາບ, ນ້ໍາມັນອວບຫຼືເກືອ.
2. ໃສ່ກັບແກ່ນຟັກໆຫຼືມີເມັດແລະເພີດເພີນກັບອາຫານສະຫລັດສະໄຕໄທສົດໆສົດໆ!

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	519
ໄຂມັນລວມ	36 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	5 ກໍາ
Unsaturated Fat	19 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	366 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	38 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	12 g
ໂປຣ​ຕີນ	25 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)