ສູດທີ່ດີເລີດສໍາລັບມ້ວນ Mustard Phyllo ໄກ່ແມ່ນອຸດົມສົມບູນ, ແລະມັນເປັນເລີດສໍາລັບການບັນເທີງ. ໄກ່ຜັກແລະຜັກທີ່ຖືກປະຕິບັດໄດ້ຖືກຫຸ້ມໄວ້ຢູ່ໃນຊອດຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຄີມແລະຖືກຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າໄປໃນຂີ້ຝຸ່ນ phyllo flaky. Yum
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍສູດງ່າຍນີ້ແມ່ນສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນກັບຫມາກແອບເປີ້ແລະຫມາກເລັ່ນໆທີ່ມີຕົ້ມແລ້ວແລະຜັກກາແຟງ່າຍໆ, ແລະບາງແກ່ນຫມາກຖົ່ວຂຽວຫຼືຫນໍ່ແຫນງ. ສໍາລັບ dessert, pie ເປັນຈະ delicious, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກປະເພດຂອງ brownie . ເພີ່ມແກ້ວເຫລົ້າຂາວແລະບາງບໍລິສັດທີ່ດີສໍາລັບອາຫານທີ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 (8 ອໍ) ແປ້ງຫຸ້ມຫຸ້ມຫຸ້ມ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- pinch pepper ສີຂາວ
- 1/3 cup Dijon mustard
- 3 ເມັດ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ
- 1-1 / 2 ຈອກຄີມຫນັກ
- 3
- ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ທີ່ ຖືກຕົ້ມສຸກ , ຖືກຕັດອອກ
- 1-1 / 2 ຈອກ shredded Havarti ເນີຍແຂງ
- 9 (14 "x 18")
- ແຜ່ນ phyllo , thawed
- 1/3 ຈອກຈອກ, melted
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວແລະນ້ໍາມັນເວີໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ; ລ້າງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ແຕ່ງກິນຜັກຈົນເຈັບ, ປະມານ 5 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ. ເພີ່ມເຫັດ; ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຫັດໃຫ້້ໍໍາຂອງພວກເຂົາແລະຂອງແຫຼວ evaporates, stirring ເລື້ອຍໆ.
ຕື່ມທັງສອງຂອງ mustard ແລະຄີມກັບ skillet ໄດ້, stirring ເພື່ອສົມທົບ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຽກຈົນກ່ວາການປະສົມຫນາເລັກນ້ອຍ, ປະມານ 8 ນາທີ.
ເພີ່ມໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງແລະເນີຍແຂງ Havarti ກັບແກ້ມແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ; stir ຈົນກ່ວາລວມ. ໃຫ້ປະສົມນີ້ເຢັນໃນ 15 ນາທີ.
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 400 F.
ວາງແຜ່ນຫນຶ່ງຂອງແປ້ງແປ້ງໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍຄຸກຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີສອງດ້ານ. (ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຊອກຫາແຜ່ນ 14 "x 9", ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ແຜ່ນ 16 ແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ສອງຖົງແຍກຕ່າງຫາກຂອງຕົ້ມ, ແລະແບ່ງການປະສົມໄກ່ລະຫວ່າງສອງ stack.) ແປງຟີລິບດ້ວຍຕົວມັນເບີແລະຊັ້ນເທິງ ມີເອກະສານອື່ນ.
ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນແລະທົບທວນກັບມັນເບີຈົນກວ່າທ່ານຈະໃຊ້ແຜ່ນ phyllo ທັງຫມົດ. ຈັດວາງປະສົມໄກ່ຢູ່ດ້ານຍາວຂອງ dough ກັບໄປທາງລຸ່ມ. ວາງຂອບດ້ານລຸ່ມໃສ່ໄກ່ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາ, ຂື້ນໃນດ້ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂື້ນແຂບເທິງໄກ່. ແປງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍມັນເບີເພື່ອປະທັບຕາ. ດ້ວຍລະມັດລະວັງເຮັດໃຫ້ມ້ວນຫຼາຍກວ່າການໃຊ້ມືຫຼືສອງ spatulas ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ seam ລົງ.
ແປງເລັບທີ່ຍັງເຫຼືອໃນໄລຍະ dough phyllo. Bake ສໍາລັບ 14 ຫາ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ dough ແມ່ນທອງສີນ້ໍາ. ໃຫ້ມ້ວນຢືນສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າຈີ່ເພື່ອຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1284 |
| ໄຂມັນລວມ | 88 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 40 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 31 ກໍາ |
| Cholesterol | 345 mg |
| ໂຊດຽມ | 941 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 82 ກໍາ |