ເນີຍແຂງ cheddar smoked ໃຫ້ casserole ນີ້ປຸງລົດຊາດໃຫ້ປະລາດໃຈ. ມັນຍັງເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີພຽງແຕ່ 6 ສ່ວນປະກອບເກືອແລະເກືອ. ຜັກທຽມມີນ້ໍາມັນສົດໃຫ້ອາຫານພິເສດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງຜັກທຽມ, ເຮັດໃຫ້ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາອາຈົມອອກໄປ. ຫຼືປະຖິ້ມຜັກທຽມທັງຫມົດ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕິນນີ້ກັບຊີ້ນຫລືໄກ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເບິ່ງຍັງ
ຜັກບົ່ວຫມູຄາດສິກດ້ວຍເນີຍແຂງ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- ມັນຕົ້ນ 2 ປອນ (ມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະບາງໆແລ້ວ)
- ເກືອແລະ pepper ດິນສົດ
- 1 1/2 ຈອກຊາກ cheddar shredded (smoked cheddar)
- 1 1/2 ຈອກຄີມຫນັກ
- ນົມ 3/4 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
- ໃນຕົ້ມຂະຫນົມປຽກເລັກນ້ອຍຫຼືເຜັດໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນກັບຜັກທຽມຫອມ; ແຕ່ງກິນປະມານ 1 ນາທີ. ໃສ່ນໍ້າມັນເບີເຂົ້າ 2 ຫາ 1/4 ຫາ 3 ຊິ້ນແລະໃສ່ຫມວກກັນກະທົບໃຫ້ລຸ່ມແລະດ້ານຂ້າງຂອງອາຫານ. ຖິ້ມຜັກທຽມ.
- ຈັດແຈງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນໃນອາຫານຜັກ. ສະກັດດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ. ຊັ້ນດ້ວຍມັນຕົ້ນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຮາກກັບເກືອແລະຫມາກພິກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມັນຕົ້ນກັບເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ. ສົມທົບຄີມແລະນົມ; ຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາການປະສົມຈະເລີ່ມຕົ້ນຟອງ. ງາມຫຼາຍກວ່າມັນຕົ້ນ.
- ເອົາອາຫານເບເກີ້ມໃສ່ແຜ່ນເຈາະ (ເພື່ອຈັບພາບນ້ໍາມັນ) ແລະເບັງປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງໃຫ້ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນອ່ອນໆ.
ການປ່ຽນແປງ
ຕື່ມຜັກຊີດສົດໆຫຼືຫມາກຂີ້ດສໍາລັບປຸງລົດຊາດພິເສດແລະສີ.
ສູດ 24 Potato ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເຫນື່ອຍຈາກ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 672 |
| ໄຂມັນລວມ | 48 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 29 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 147 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 516 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |