ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການເກັບກ່ຽວກັບຜັກສົດທີ່ມາຈາກສວນສາທາລະນະຫຼືຜະລິດຕະຫຼາດແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ມີສູດ zucchini ແລະ pepper! ຖ້າທ່ານຮັກສູດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອີກ! ຂ້າພະເຈົ້າຮັກກັບຜະລິດຕະພັນສົດແລະປອດສານພິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບ Turkey Turkey ຫຼືຊີ້ນງົວແລະໂທຄ່ໍາເຮັດໄດ້! ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະງ່າຍດາຍພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນແປງການຕື່ມຂໍ້ມູນແລະເຄື່ອງເທດສໍາລັບລົດຊາດ favorite ຂອງທ່ານ! ຖ້າເດັກນ້ອຍບໍ່ແມ່ນ fans ຂອງ zucchini ຫຼື peppers ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃນສູດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບ tacos ປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຂົາ.
ການເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄື quinoa ແມ່ນການເລືອກຂອງທ່ານແລະສູດເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນພຽງແຕ່ delicious ເທົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າ quinoa ຫຼືສີນ້ໍາ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຄື quinoa ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄວນສັງເກດຖ້າວ່າທ່ານເປັນຄົນໃຫມ່ທີ່ຈະ ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ້ໍາຕານ ແມ່ນວ່າທາດຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດເຮັດກັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງນໍ້າຕານເພີ່ມເຕີມ. ຄາໂບໄຮເດດອື່ນໆເຊັ່ນຫມາກໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຂົ້າເລືອດຂອງທ່ານຊ້າລົງແລະຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງເຊັ່ນວ່າ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກໍາລັງຖອນນໍ້າຊູອອກໃນການເດີນທາງທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນັ້ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ ຄວາມຕ້ອງການຂອງນໍ້າຕານ . ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າຈະຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຊີວິດທີ່ ມີນ້ໍາຕານ ແບບຍືນຍົງ.
01 of 05
ຕ່ໍາ Carb Taco Stuffed Zucchini ເຮືອທັງຫມົດລົດຊາດ taco yummy, ເຮັດດ້ວຍ carbs ຫນ້ອຍແລະທາດອາຫານຫຼາຍ! ຖ້າທ່ານມີອຸດົມສົມບູນຂອງ zucchini ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເຖິງຊໍ່!
02 of 05
Mediterranean Tuna Stuffed Pepperມີສຸຂະພາບດີ, ມີລົດຊາດທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການ tuna ຄລາສສິກ melted ທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ hearty! ປ່ຽນສະບຽງອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມີສູດນີ້!
03 of 05
Mayo Free Cilantro Chicken Saladສະຫຼັດໄກ່ນີ້ mayo ຟຣີພາຍໃນຫມາກພິກແທນທີ່ຈະເຂົ້າຈີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທ່ຽງ, ຂົມຂື່ນ, ອາຫານທ່ຽງ delicious, ຫຼືຄ່ໍາຕອນຄ່ໍາ! ຜະລິດດ້ວຍນົມສົ້ມກເຣັກສໍາລັບການບິດແປບໆໂດຍບໍ່ມີ mayo!
04 of 05
ກ້ວຍແບບ Quinoa ໄກ່ Stuffed Peppersອາຫານທີ່ລວດໄວແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ delicious ກເຣັກ! ບໍ່ແມ່ນພັດລົມຫຼື quinoa ພຽງແຕ່ຂ້າມມັນ, ຄືກັນກັບວ່າບໍ່ດີ!
05 of 05
Turkey Healthy Stuffed Peppersເມັດທີ່ມີອາຫານພື້ນເມືອງໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກນີ້! ຕື່ມເຂົ້ານ້ໍາຕານຫຼື quinoa ຫຼືປ່ອຍອອກມາເພື່ອຮັກສາມັນຕ່ໍາໃນ carbs!