ນີ້ງ່າຍ, gluten ຟຣີ, ສູດດິບ pear ຫມາກ cobbler ແມ່ນດີເລີດໃນການຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ມີຂົນຢູ່ໃນຫວານຂອງພວກເຂົາ, ທີ່ດີທີ່ສຸດມີນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງ, dessert ຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານເຊົ້າ. Pecans, Walnut, ຫມາກພ້າວ, ວັນທີ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະສານສະກັດອິນຊີທີ່ບໍລິສຸດສ້າງຄວາມສຸກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນກັບ topping ມີຫຼາຍລົດຊາດ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຖືເປັນເວລາສອງວັນໃນຕູ້ເຢັນແລະສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຈັບຄູ່ກັບການໃສ່ຝາສູງ. ພວກເຮົາຮັກແພງທຽນແບບນີ້, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຄືກັບມາພ້ອມ, ລອງ Vanilla Tofu Whip , ຄີມ Walnut ຫຼື Almond Cream . ຜົວຂອງຂ້ອຍບາງຄັ້ງກິນອາຫານນີ້ຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຕົາຜັກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ½ປໍ (5-6 ຈອກ) ຂອງ pears *, cored ແລະຕັດເປັນ 1 "ຕ່ອນ
- 2 ບ່ວງກາເຟ nectar (vegan) ຫຼື້ໍາເຜີ້ງດິບ (ບໍ່ແມ່ນ vegan) ຫຼືຢານ້ໍາ maple (ບໍ່ແມ່ນຫວານດິບແຕ່ delicious!)
- ½ກາເຟຫມາກນາວ zest
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- ½ກາເຟບ່ວງຂີງດິນ
- ສານສະກັດຈາກ vanilla purée½ບ່ວງກາເຟ
- 1 ຈອກຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານເຂົ້າຈີ່
- ½ຈອກ Walnut ຈອກຫຼື hazelnuts
- ½ຊິ້ນປອກເປືອກ
- 5 ຂະຫນາດໃຫຍ່ Medjool ວັນທີ, pitted ແລະຟັກ
- 1/2 ສະກັດຜັກສະຫຼັດຜັກບົ່ວ
- ½ຊ້ອນກາເຟດິນຜັກຫອມ
- ½ກາເຟບ່ວງຂີງດິນ
- ປອກເປືອກຂອງຫົວຜັກທຽມດິນ
- ເຂົ້າຫນົມອົມຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼືຫມາກແຫ້ງ
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເກືອທະເລ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຄ່ອຍໆໂຍນຫມາກໄມ້ທີ່ມີ agave, zest ນາວແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຂີງແລະ vanilla. ແບ່ງຫມາກລະຫວ່າງ 4 ແວ່ນແຍງ (ຫຼືເອົາເຂົ້າໃນເຄື່ອງອາຫານດຽວ 8 ") ແລະວາງໄວ້.
- ເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ - ຫມາກພ້າວ, ຫມາກງາ, ຫມາກກ້ຽງ, ວັນ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຄີມ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກຂາມແລະເກືອ - ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະປະສົມປະສານຈົນກ່ວາມັນເປັນພື້ນດິນແຕ່ຍັງມີໂຄງສ້າງ.
- ແບ່ງການປະສົມປະສານລະຫວ່າງ 4 ອາຫານ dessert, ກະແຈກກະຈາຍຕາມປົກກະຕິໃນໄລຍະເທິງເພື່ອສ້າງເປັນ "crust" ຫນາ.
- ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນທັນທີທັນທີຫຼືເຢັນ.
* ຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍແມ່ນສໍາລັບບໍລິສັດ, Bosc ມີລົດຊາດແລະມີນ້ໍາຕານ Bosc ຫຼື Anjou pear. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ cobbler ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຕື່ມ, ຕື່ມຫນຶ່ງຫຼືສອງ Bartletts, ທີ່ມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມ, ມີຂົນອ່ອນໆ. ລິຂະສິດ 2012 ໂດຍ Jen Hoy
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 458 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 83 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 79 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 13 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |