ສູດນີ້ງ່າຍດາຍ pate ແມ່ນ versatile ໃນອາຫານອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດນີ້ເປັນການແຜ່ກະຈາຍ, ອາບນ້ໍາ, ສໍາລັບການຫຸ້ມຫໍ່, ອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ມີສະຫຼັດຫຼືເປັນອາຫານວ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງອອກຈາກບ່ວງ! ລົດຊາດຂອງ ຫມາກນາວທີ່ແຊ່ນ້ໍາດິບ , ລ້າງອອກຈາກຂີ້ຝຸ່ນຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດ, tannins ແລະມີລົດຊາດທີ່ຂົມຂື່ນ, ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຍິນດີ! ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຫລິ້ນປະມານ. ພະຍາຍາມໃຊ້ປຸງລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ (sage, cilantro, dill), ເພີ່ມຜັກຕ່າງໆ (carrots, broccoli, peppers ລະຄັງ), ໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (almonds, macadamia) ຫຼືນໍ້າກົດອື່ນໆທີ່ເຢັນ (avocado, macadamia, sesame). ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ, ຕັດການວັດແທກໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ Walnut, ແຊ່ນ້ໍາ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນທີ່ເຢັນລົງ
- 1 ເມັດມີເມັດໂພຊະນາການ
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວອ່ອນຫຼືນ້ໍາສົ້ມແອບເປີ້ນ
- 2 ບ່ວງ rosemary ສົດ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley ສົດ, ຫຼືລົດຊາດ
- 2 ບ່ວງກາເຟສົດ thyme, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ, ຫຼືລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງ
- Nama Shoyu , ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
- 2 ຫາ 4 ນ້ໍາບ່ວງ, ຫຼື
- ຖ້າຫາກມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງ ຊື້ແກງແກງສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈັດແຈງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າກັນໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຂະບວນການທີ່ມີຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງບໍລິສຸດລຽບແມ່ນບັນລຸໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບ່ວງຫນຶ່ງແລະເຮັດວຽກທາງຂອງທ່ານຢ່າງຊ້າໆ.
- ໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ປະມານ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະມີລົດຊາດຂົມ. ທາດປະສົມດັ່ງກ່າວເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າສ່ວນຜະລິດຕະພັນມີເວລາທີ່ຈະຫຼອມກັນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນໃນການເພີ່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາ pate ທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍທ່ານກໍ່ສາມາດລອງເພີ່ມນ້ໍາມັນຫຼືອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງບາງຢ່າງ, ຜັກບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: broccoli, carrots, or peppers), ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫມາກຖົ່ວອື່ນໆຖ້າທ່ານມີບາງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 240 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 195 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |