ພະຍາຍາມຂຸດຜັກທຽມຜັກທຽມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີກິ່ນທີ່ມີກິ່ນທີ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ
- 1/2 cup mustard (spicey)
- 1/4 cup of honey
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ເມັດກາເຟ thyme
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ລະມັດລະວັງຕັດຍອດຂອງແກນຜັກທຽມເພື່ອໃຫ້ tops ຂອງຫົວຜັກທຽມໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ. ຕົ້ມຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນເວີສູງກວ່າ. ວາງເທິງເຕົາອົບທີ່ອົບກ່ອນແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 30 ຫາ 45 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຫົວຜັກທຽມແມ່ນອ່ອນແລະວຸ້ນ. ເອົາຈາກແກງແລະໃຫ້ເຢັນ.
2. ເອົານ້ໍາຜຶ້ງຫົວຜັກທຽມອອກຈາກຫລອດແລະໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
marinade ເຮັດວຽກທີ່ດີກັບສິ່ງທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຈາກໄກ່ກັບຫມູ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ shellfish.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 907 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 23 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,406 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 153 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |