ນີ້ marinade ແມ່ນຫນາພຽງພໍທີ່ຈະຕິດກັບດ້ານຂອງ Turkey ໄດ້. ສະຫລັດໃນພື້ນຜິວແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປາກີແມ່ນເຄືອບຢ່າງດຽວກັນແລະກິ່ນເຜັດເມັດຫວານຈະຈົມລົງໃນການສ້າງລົດຊາດທີ່ອ່ອນໆແຕ່ສັງເກດໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2/3 ຈອກ / 160 ມລນ້ໍາມັນ
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລນ້ໍານາວ
- 1/4 cup / 60 mL honey
- 1/4 ຈອກ / 60 ເມັດ millet (ເມັດຫຍາບ, ສີນ້ໍາຕານ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະຮວບຮວມກັນຈົນກ່ວາລຽບ.
2. ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼີ້ນໄກ່ງວງແມ່ນໃຊ້ຖົງພາດສະຕິກອາຫານທີ່ປອດໄພໃຫຍ່. ເຄືອບ Turkey ດ້ວຍ marinade ໃຊ້ແປງຫຼືດ້ວຍມື. ເຮັດວຽກ marinade ທົ່ວຫນ້າທັງຫມົດ, ພາຍໃນແລະອອກ. ວາງ Turkey ໃນຖົງຢາງແລະປິດ. ຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 10 ຫາ 20 ຊົ່ວໂມງ.
3. ຫຼັງຈາກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ເອົາຕຸ້ມອອກຈາກຖົງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານເກີນໄປ.
ຍົກເລີກເກີນໄປ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 51 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 71 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |