ນີ້ແມ່ນສູດໄກ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄກ່ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະລອງ. ຊອດຫວານໃຫ້ອາຫານນີ້ເປັນກິ່ນຮາວາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍຜັກປະເພດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ຫວານ ຫຼືກາເຟ ຜັກ . ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການປຸງອາຫານ, ໂອກາດພິເສດ, ຫຼືອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບຄອບຄົວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 3-pound / 1.3 ກິໂລ fryer ໄກ່
- 1/3 ຈອກ / 80 ຊ້ອນສົ້ມຊ້ໍາຊ້ໍາ
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລນ້ໍາປູນຂາວ
- 1/4 cup / 60 mL honey
- 3 ບ່ວງ / 45 mL ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2 ບ່ວງ / 15 mL ketchup
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟ / 2.5 mL Tabasco
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລນໍ້າເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ pepper ສີດໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ
- ນ້ໍາມັນງາ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນໄກ່ແລະປົນກັນດີ. ແຍກອອກ 1/3 ຂອງການປະສົມແລະແປງຜ່ານຫນ້າທັງຫມົດຂອງໄກ່ພາຍໃນແລະອອກ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບເຕົ້ານົມ. ວາງ ໄກ່ໃສ່ຫມໍ້ຕົ້ມ ແລະ ຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ ອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສຸດໃນເຕົາອົບທີ່ມີອາຈົມຢູ່ພາຍໃຕ້ໄກ່. ຫຼັງຈາກເວລາ 20 ນາທີຂອງການໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງການປະສົມ.
ເຮັດຊ້ໍາອີກ 20 ນາທີ. ສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ບັນລຸອຸນຫະພູມພາຍໃນປະມານ 165 ອົງສາໃນຫລາຍໆພື້ນທີ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເນື້ອທີ່ຂາ. ໄກ່ຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອແຕ່ງກິນ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ໄກ່ສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະແກະສະຫຼັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 984 |
| ໄຂມັນລວມ | 47 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 18 ກໍາ |
| Cholesterol | 285 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,902 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 44 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 94 ກໍາ |