ໃຊ້ສູດໄວແລະງ່າຍດາຍນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຕົວສະຫລັດເກົາຫລີແບບຄລາສສິກນີ້. ນີ້ dressing ເຜັດທີ່ມີທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເປັນຫລັກຂອງ cuisine ເກົາຫລີ. ຄໍາແນະນໍາຂອງເຄື່ອງເທດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກສະຫຼັດສີຂຽວເພື່ອສະຫຼັດອາຫານທະເລເຢັນແລະຜັກດິບແລະຜັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກໆອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ທ່ານກໍາລັງກະກຽມ, ການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດນີ້ອາດຈະເປັນການເສີມຂະຫຍາຍມັນດີ.
ຖ້າທ່ານມີອາລົມອາເມຣິກາປົກກະຕິແລະມີອາຫານທີ່ເຜັດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຫຼຸດລົງຈໍານວນເງິນຂອງຜົງປິ້ງພິກໃນສູດນີ້. ເຊັ່ນດຽວກັນຖ້າທ່ານມີສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເຊື້ອອາຊິດຫຼືການປວດຮຸ່ງເຮືອງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຜັດທີ່ມີອາຫານເຜັດມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບທ່ານ. ສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນສູດນີ້ບໍ່ຄວນເປັນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານເກົາຫລີເຊັ່ນ: ຫມູຫມູ, bibimbap ຫຼື bulgogi, ເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ເມື່ອທ່ານສົມບູນແບບການແຕ່ງຕົວ, ລອງໃຊ້ marinade ພາສາເກົາຫຼີແບບພື້ນເມືອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລອງບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຮັດດ້ວຍຊີ້ນ, ເຂົ້າແລະຜັກ, ເຊິ່ງເກົາຫລີເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນທົ່ວໂລກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕັດແຄລໍລີ່, ສະຫຼັດເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ແຊບໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງ waistline ຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ¼ c ຂອງ
- ຊື່ອິ່ວ
- ້ໍາສົ້ມເຫຼົ້າເຂົ້າ 3 ຖົງ
- 4 tbsp ນ້ໍາ
- 2 tbsp ຂອງ້ໍາຕານ
- 3 ເມັດນ້ໍາຫມາກງາ
- 3 tsp ຂອງ
- ຜົງພິກແດງສີຄີມ (kochukaru)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສະຫຼັດສະຫຼັດນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສົມທົບສ່ວນປະກອບແລະ whisk ຈົນກ່ວາພວກເຂົາຖືກລວມແລະແຈກຢາຍກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫານໍ້າສົ້ມເຫລົ້າເຂົ້າໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງທ່ານໃນທ້ອງຖິ່ນ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມພິເສດເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີຢູ່ບໍ? ທ່ານສາມາດໂທຫາປະມານກ່ອນການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຂັບລົດປະມານໃນຕົວເມືອງຢ່າງບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນອອນໄລນ໌ແລະສັ່ງໃຫ້ມັນຈາກຮ້ານຂາຍຍ່ອຍພິເສດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫລືຕິດຕາມກວດການໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປັບປຸງນ້ໍາຕານໃນສູດນີ້. ທ່ານອາດຈະປ່ອຍນ້ໍາຕານໄວ້ໃນລະດັບດຽວກັນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະວັດນ້ໍາຕານໃນເລືອດໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກອາຫານ.
- ເມື່ອທ່ານປະກອບອາຫານສະຫຼັດສະຫຼັດແລະໄດ້ຮັບການບໍລິການ, ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມັນດີ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກັບຮັກສາສ່ວນທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນການເຮັດອາຫານສະຫຼັດໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນສໍາລັບສອງສາມມື້ຕໍ່ຫນ້າ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນເວລາປະມານຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານອາດຈະຖິ້ມມັນອອກ. ລົດຊາດແລະກິ່ນຂອງມັນຄວນໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ການນຸ່ງເສື້ອໄດ້ຫມົດໄປ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 127 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 938 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |