ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການສະຫລອງວັນທີ 4 ຂອງເດືອນກໍລະກົດຫຼືການປຸງອາຫານຫຼືການເກັບກ່ຽວໃນທຸກໆອາທິດ. ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະໄຂ່ແຂງຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ແລະມັນຕົ້ນເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈແລະມີຄວາມສຸກ.
ສະບັບນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງຄີມສົ້ມແລະມັນສົ້ມ. ຊອດສົດແລະຫມາກຂີ້ດມີລົດຊາດທີ່ສົມບູນແບບ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ມັນຕົ້ນໃຫມ່ຫຼືສີດຽວກັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ປອນປະສົມມັນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ມີ Peruvian (ສີມ່ວງ), ສີແດງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະມັນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍສີຂາວຫຼືໃຫມ່
- 1 cup celiced celery
- 6 ໄຂ່ແຂງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ , ຟັກ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງຜັກບົ່ວ
- 3/4 to 1 cup mayonnaise
- 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- 2 ບ່ວງກາເຟຟັກສົດ dill
- 1 1/2 ບ່ວງ dill relish
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ມັນຝະລັ່ງຂີ້ຝຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ມີການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບອື່ນໆ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1/2 ກັບ 1 ນິ້ວ.
- ລ້າງມັນຕົ້ນແລະເອົາໃສ່ໃນແກງ; ກວມເອົານ້ໍາແລະເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ. ນໍາເອົາມັນຕົ້ນໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາ, ກວມເອົາເຕົາ, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາສ້ອມແຂນ. ລ້າງແລະໃຫ້ມັນຕົ້ນເຢັນເລັກນ້ອຍໃນເຕົາທີ່ມີຜ້າຫຸ້ມຫຸ້ມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນ, ທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນດ້ວຍຜັກຫົມຜັກຫອມ, ໄຂ່ຟັກແລະຜັກບົ່ວ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນສົມທົບການ 3/4 ຈອກ mayonnaise ມີຄີມສົ້ມ, dill, dill relish, pepper, ແລະເກືອ; ປົນກັນດີ.
- ຄ່ອຍໆ stir ເຂົ້າ mayonnaise ເຂົ້າໃນການປະສົມມັນຕົ້ນ, ຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແລະຜັກແມ່ນເຄືອບ. ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
- ລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
Kitchen Notes
- ມັນຕົ້ນຈະດູດຊືມຫຼາຍກວ່າການນຸ່ງຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງນຸ່ງໃນຂະນະທີ່ຍັງມີຄວາມອົບອຸ່ນ.
- ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນໃຫມ່, ມັນຕົ້ນ, ສີແດງ, ສີຂາວແລະອື່ນໆ, ມັນກໍ່ມີລັກສະນະທີ່ດີໃນເວລາທີ່ພວກມັນປຸງແຕ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫຼັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 519 |
| ໄຂມັນລວມ | 33 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 233 mg |
| ໂຊດຽມ | 326 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 43 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |