ມັນຕົ້ນຂີ້ເຜີ້ງຖືກເຮັດດ້ວຍ ມັນຕົ້ນ , ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເນື້ອມັນແລະເອົາໃສ່ມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ສວຍງາມເຊັ່ນຄີມສົ້ມ, ເບຍ, ແລະເນີຍ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກເກັບກ້ອນຫຼືຖືກທໍ່ເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງມັນຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ baked ຈົນກ່ວາ puffed ແລະທອງ.
ມັນຕົ້ນ ຂະ ຫນົມປັງ ຂະຫນາດໃຫຍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນສູດນີ້. ມັນຕົ້ນ, Yukon ບໍ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ; ຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີບາງສ່ວນແລະມັນຕົ້ນມັກຈະແບ່ງອອກເປັນເວລາທີ່ຜັດ. ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນສູດນີ້ໂດຍການເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆເຊັ່ນກັນ; ເພີ່ມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວທີ່ຜັດແລະຜັກທຽມ, ຫຼືປະເພດປະເພດຂອງເນີຍທີ່ທ່ານໃຊ້.
ສູດນີ້ freezes ກໍ່ດີ. ພຽງແຕ່ຕື່ມມັນຕົ້ນດ້ວຍ bacon ແລະປະສົມຂອງເນີຍແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນສໍາລັບ 20 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນ freeze ສຸດແຜ່ນຄຸກກີ. ຫໍ່ມັນຕົ້ນຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍການຫຸ້ມຫໍ່ພາດສະຕິກແລະເຮັດໃຫ້ຄ້າງສູງເຖິງ 4 ເດືອນ. ເພື່ອນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກທີ່ຫັກ, ຈົ່ງໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນຢູ່ທີ່ 400 ° F ປະມານ 40 ຫາ 50 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນຮ້ອນແລະ tops ເລີ່ມສີນ້ໍາຕານ.
ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງມະຫັດທີ່ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມາຈາກໄກ່ໄກ່ກັບ ຊີ້ນແຮ່ ທາດເພື່ອຊີ້ນງົວທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນປີ້ຮ້ອນ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານສໍາເລັດສົມບູນແມ່ນສະຫຼັດສີຂຽວສົດໃສຫຼື ສະຫຼັດຫມາກຫວານ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 baking potatoes
- 2 ບ່ວງໍາມັນເບີອ່ອນລົງ
- 1/4 ຈອກມັນອ່ອນນຸ້ມ
- 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- 5 ຊິ້ນ
- bacon , crisply cooked ແລະ crumbled
- 2 ຈອກຂີ້ເຫຍື້ອ Cheddar ຫຼື Colby
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ paprika
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກ່ອນທີ່ຈະເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 375 ° F ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮາງເຕົາອົບແມ່ນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງເຕົາອົບ.
- ເອົາຜັກທຽມກັບຜັກຫໍາແລະເອົາຜົງສອງບ່ວງຂອງມັນເບີອ່ອນລົງເພື່ອໃຫ້ມັນດີ. ເອົາມັນຕົ້ນໃສ່ຂວາໃສ່ເຕົ້າໂຮມແລະເຕົາອົບປະມານ 45 ຫາ 55 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນອ່ອນໆເມື່ອກົດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບແລະໃຫ້ເຢັນໃນແຖບສາຍສໍາລັບ 20 ນາທີ.
- ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນແມ່ນເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງຕັດໃນຄຶ່ງຫນຶ່ງ. ດຶງຜັກຊີດອອກຈາກຜິວຫນັງມັນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ປະມານ 1/4 "ເປືອກຂອງເນື້ອຫນັງແລະຜິວຫນັງ.
- ຈັດວາງເນື້ອມັນມັນຕົ້ນທີ່ຕົ້ມໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມການເນີຍແຂງ 1/4 ຈອກແລະຕີຈົນກ່ວາກັນ. ໃສ່ໃນຄີມສົ້ມ, bacon, ເນີຍແຂງ, ເກືອ, ແລະ pepper ແລະຕີ 1 ນາທີຈົນກ່ວາ fluffy.
- ບ່ວງຫຼືທໍ່ປະສົມມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນແກະມັນຕົ້ນ, ແລະ sprinkle ກັບ paprika ໄດ້ . ຈືນກິນ 20 ຫາ 25 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າມັນຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ສີນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານຂື້ນຢູ່ແຄມແລະມີຫມອງເລັກນ້ອຍ. ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຊັດລົງຕາມທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ຂ້າງເທິງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 297 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 43 mg |
| ໂຊດຽມ | 165 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |