Salad ຫມາກກັບສູດ Vanilla Pudding

Edited by Katie Workman.

ສູດອາຫານສະຫຼັດຫມາກນີ້ແມ່ນປາຍຍອດທີ່ມີປະສົມປະສານ pudding vanilla ສີຄີມ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ dessert ສົດຊື່ນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາຫານຂ້າງສໍາລັບ brunch ໄດ້. ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກນີ້ສໍາລັບພາກສ່ວນ, ວັນພັກແລະ potlucks. ແຕ່ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກນີ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບພວກເຮົາ - ເດັກນ້ອຍຈະ ກິນມັນເປັນອາຫານວ່າງຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາຫານເຊົ້າ!

ຫມາກໄມ້ທີ່ລະບຸໄວ້ໃນລາຍການສ່ວນປະກອບແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາ - ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດຫມາກອ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ , ເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວ, ເບີເກີ, ຫມາກເລັ່ນ , ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, apricots, ແລະຖ້າທ່ານມີຫມາກນັດສົດ, ວ່າເຊັ່ນດຽວກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກເຮັດແນວນີ້ດ້ວຍຫມາກກ້ຽງຫມາກກ້ຽງຫວານ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ຽງສົດ, ຜັກທຽມ, ຫຼືຫມາກກ້ຽງແທນ. ບາງຫມາກໂປມບາງໆແລ້ວມີນ້ໍາຫນັກເບົາກໍ່ດີ.

ຢ່າພາດ: ສູດຜັກສູດເດັກນ້ອຍຕົວຈິງແລ້ວຕ້ອງການກິນອາຫານ

Salad on a Stick

ແຊນວິດແຊນວິດແຊບຜັກແຊນວິດ

Edamame Pesto Dip

Salad Sesame Honey Quinoa ແລະ Carrot Salad with Avocado

Vegetable Loaded Grilled Pizzas

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 (20 ອໍ) ສາມາດປະສົມຫມາກນັດໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້
• 1 ຈອກຄີມສົ້ມ (ໄຂມັນປົກກະຕິຫຼືໄຂມັນຫນ້ອຍ)
• 1 (34 oz) ຊຸດປະສົມປະສານ pudding vanilla ທັນທີ
• 2 1/2 ຈອກຜັກກາດແກ່ນຫມາກໄມ້ແກ່ນສີແດງ
• 2 ຈອກ strawberries ສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• 1 ຈອກ blueberries ສົດ
• 1 (10 ອໍ) ສາມາດຫມາກກ້ຽງຫມາກກ້ຽງ, ມີນ້ໍາດີ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ລ້າງຊຸດຫມາກນັດ, ເກັບນ້ໍາໃນຖ້ວຍວັດແທກ 1 ຈອກ. ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫມາກນັດ 3/4 ຈອກ; ຍົກເລີກ (ຫຼືດື່ມ!) ໃດໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາຫມາກນັດພຽງພໍ, ຕື່ມນ້ໍາພຽງພໍກັບນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ 3/4 ຈອກ. ປະສົມນ້ໍາຫມາກນັດ, ຄີມສົ້ມແລະ pudding vanilla ທັນທີໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ກວມເອົາແລະ refrigerate ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.
2. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຍັງ refrigerate ຕ່ອນຫມາກນັດໄດ້.

1. ເອົາຜັກທຽມ, ຜົ້ງເບີລີ່, ຜັກບີເບີລີ່, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກນັດ. ເອົາສະຫຼັດຫມາກໃນແກ້ວໃຫຍ່, ຖ້ວຍຈືດຈອກຫຼືແກ້ວທີ່ຮັບປະທານເຂົ້າຈ້າ. ຊ້ອນການປະສົມຜັດຜັດທີ່ເຢັນໃນໄລຍະສະຫຼັດຫມາກ - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ topping fluffier bit ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະມັນກັບເຄື່ອງປັ່ນມືຖືເປັນເວລານາທີກ່ອນທີ່ຈະຂຸດມັນຜ່ານຫມາກ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດສອບການເຫຼົ່ານີ້ສະຫຼັດ Cheesecake Strawberry, ສະຫຼັດຫມາກສຸດ Stick, Deep Dish Strawberry ກ້ອນຄີມ Pie , ແລະ Raspberry Streusel cake ກາເຟກັບ Vanilla Drizzle ຫວານ .

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	182
ໄຂມັນລວມ	5 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	15 mg
ໂຊດຽມ	71 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	35 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	2 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)