ສະຫຼັດມັນຕົ້ນນີ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດທີ່ດີຈາກອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນ, ຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍແລະໄຂ່ສຸກທີ່ແຂງ. ມັນເປັນສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ດີເລີດ, ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປຸງອາຫານຫຼືກິນເຂົ້າປ່າ, ຫຼືຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍ sandwich ອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານເຢັນ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການໃຊ້ຜັກຫົມຜັກສົດທີ່ດີໃນສະຫຼັດງ່າຍໆນີ້ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 1/2 ປອນມັນຕົ້ນ, ສີຂາວມັນຕົ້ນຫຼືທອງ Yukon, peeled ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ 1/2 ນິ້ວຫາ 1 ນິ້ວຊິ້ນ
- 5 ໄຂ່ໃຫຍ່, ຕົ້ມແຂງ, ຜັກ
- ຜັກບົ່ວ 3 ຜັກຈົ່ວ
- 2 ribs celery, diced
- 2 ບ່ວງ heaping dill relish
- 1 ບ່ວງ heaping ກຽມ mustard
- 1 ກັບ 1 1/2 ຈອກ mayonnaise
- 1/4 ຊ້ອນຊາ celery ເມັດ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາມັນຕົ້ນໃນຊໍ່ໃຫຍ່; ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາແລະຕື່ມເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ. ກວມເອົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ແລະ simmer ຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີ. ລ້າງແລະໃຫ້ເຢັນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, celery, relish, mustard ແລະ 1 ຈອກ mayonnaise. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆສົມທົບ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການ, ແຕ່ງດ້ວຍ mayonnaise, ເມັດ celery ແລະເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ກວມເອົາແລະອາຫານເຢັນຈົນກວ່າຈະໃຊ້ເວລາ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6.
ຄໍາແນະນໍາ
* ເພື່ອປຸງແຕ່ງໄຂ່, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຖົງຊອດແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາ. ກວມເອົາແຊ່ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ. ອອກຈາກຝາປິດແລະເອົາເຕົາຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ຢືນຢູ່ປະມານ 16 ຫາ 18 ນາທີ. ລ້າງແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ເຢັນແລະ peel.
ສະຫຼັດມັນຕົ້ນແບບຄລາສສິກທີ່ມີມັນຕົ້ນ, ສີແດງ
Salad ມັນຕົ້ນ, ແດງ, ຂາວແລະສີຟ້າ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 521 |
| ໄຂມັນລວມ | 39 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 170 mg |
| ໂຊດຽມ | 465 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |