Salmon Salmon Salmon Honey Mustard ເປັນສູດໃຫມ່ແລະ delicious ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບມື້ໃດໃນອາທິດ. Cube ແລະເພີ່ມ avocado ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ດັ່ງນັ້ນມັນຄົງທີ່ດີເລີດ.
ຂ້ອຍຮັກເຮັດສະຫຼັດເຢັນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນຫຼືໃນຕອນເຊົ້າໃນເວລາທີ່ມັນຍັງເຢັນຢູ່ນອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາກຽມພ້ອມແລະລໍຖ້າຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ! ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການເຮັດຄວາມຮ້ອນເຖິງ 500 ° F ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນ 100 ° F ຂ້າງນອກ, ຫຼືການນໍາໃຊ້ເຕົາອົບໄດ້ບໍ່ວ່າ.
ທ່ານສາມາດທົດແທນໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ (ຊື້ ໄກ່ຜັກກາດຫມູ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ), ຫຼືໄກ່ເຜັດທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼືແມ້ກະທັ່ງຈອກໃນສູດງ່າຍໆນີ້. ເພີດເພີນກັບການກິນທຸກໆຄັ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ເມັດ ປາແຊນມອນທີ່ ປຸງແຕ່ງ, ແບ່ງອອກເປັນຊິ້ນໃຫຍ່
- 1 (16 ounces) box gemelli pasta
- mayonnaise 1 ຈອກ
- 1/2 ຊ້ອນນົມສົ້ມທໍາມະດາ
- 1/4 cup of mustard honey
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- 2 ຈອກຫມາກເລັ່ນ grape
- 1 ຈືດຈືດສີແດງ, ຜັກ
- 1 ປື້ມລະຄັງສີເຫຼືອງ, ຈືນ
- 2 ຈອກຖົ່ວຂຽວຖົ່ວເຫລືອງ
- 2 ຈອກເມັດ Havarti cubed
- 2 avocados, peeled ແລະ chopped
ວິທີການເຮັດມັນ
ກະກຽມ salmon ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊາວປາແຊນມອນ. ເອົານ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ແຕ່ງກິນ pasta ຈົນກ່ວາ al dente.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ສົມທົບການ mayonnaise, ນົມສົ້ມ, ຜັກຊີດ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະນ້ໍານາວແລະປະສົມຈົນກ່ວາລວມ. ໃສ່ນ້ໍາແຊນມອນ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກ. ເອົາແກງທີ່ແຊ່ແຂໍງໄວ້ໃນນ້ໍາມັນແລະໃສ່ນ້ໍາມັນໄວ້.
ໃນເວລາທີ່ pasta ໄດ້ເຮັດ, ລ້າງ pasta ໃນໄລຍະ peas ໃນ colander.
ກະແຈກກະຈາຍນ້ໍາມັນອອກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກບົ່ວແລະຣາວກັບແກງສະຫຼັດ. ຕື່ມການເນີຍແຂງແລະ stir ໃຫ້ຄ່ອຍໆ.
ກວມເອົາສະຫຼັດແລະ refrigerate ສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຜະສົມຜະສານກັບອາຫານ. ຕື່ມຫມາກເບ້ຍກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1027 |
| ໄຂມັນລວມ | 58 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 19 ກໍາ |
| Cholesterol | 155 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 477 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 68 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 59 ກໍາ |