້ໍາເຜີ້ງ ສົ້ມ ແລະ ສົ້ມ ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມກັບທຸກໆຊີ້ນຫມູທີ່ເຜັດຫຼືເຜົາ. ໃຫ້້ໍາເຜີ້ງອົບອຸ່ນດັ່ງນັ້ນ້ໍາເຜີ້ງຍັງສະບາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ (240 ມລ) ຕົ້ມຜັກກະກຽມ
- 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມລ) molasses
- 1/4 ຈອກ (60 ມລ) ສົ້ມຄີມ
- 1/4 ຖ້ວຍ (60 ມລ) ນໍ້າເຜິ້ງ
- 1 ເມັດ (15 ມລ) ນ້ໍາມັນສາລີ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ແຫ້ງ oregano
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) thyme ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ພື້ນດິນສີດໍາ pepper
- Dash of cayenne pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງແລ້ງໃນຊີ້ນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມສົ້ມ, stirring ຈົນກ່ວາມັນປະສົມກັນດີ.
2. ຕື່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກ, stirring ເລື້ອຍໆປະມານ 10 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 66 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 176 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |