ນີ້ແມ່ນຍັງມີຊີ້ນ barbecue ບາງໆແລະມີລົດຊາດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ກັບ ribs ໄປສູ່ການສິ້ນສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນນ້ໍາຊອດທີ່ນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ເພີ່ມ cayenne ພິເສດເພື່ອຮູ້ຄວາມຮ້ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ໄກ່ 2/3 ຈອກ
- ້ໍາຕານ 1/3 ຈອກ
- ສົ້ມຄີມ 1/4 ຖ້ວຍ
- 1/4 cup ketchup
- 5 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 3 ບ່ວງຜັກທຽມສີມ່ວງ
- 2 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຊາ
- 1 ບ່ວງກາເຟ cayenne
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃຫ້້ໍາມັນ olive ໃນ saucepan ເປັນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມແລະຈອກເຂົ້າຈືດໆຈົນເຖິງສີເຫຼືອງອ່ອນ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປົນກັນດີ. ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າຈົນກ່ວາມັນຈະຫນາ, ປະມານ 15 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ.
2. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງສອງອາທິດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 31 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 104 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |