ນີ້ strudel savory ໃຊ້ pastry puff pre packaged ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາໃນເຮືອນຄົວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ຫຼາຍ pastries puff pre packaged - ພົບເຫັນຢູ່ໃນພາກສ່ວນ freezer ຂອງເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ - ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ vegan ໂດຍໃນຕອນຕົ້ນ. ກວດເບິ່ງປ້າຍຊື່ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຫມາຍເຊັ່ນ Pepperidge Farms ແລະຊື່ທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ຜັກບົ່ວ (Cippolini ຫຼືຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວຫວານ, ຜັກບົ່ວໆບາງຢ່າງ)
- 1/2 cup broth (ເຫັດ)
- ເຫັດ 10 ອໍ (ຊະນິດໃດໆ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
- 3 ຈອກຜັກທຽມ (ສົດ, ຜັກ)
- 1 ຊຸດ / 359 ກໍາ tofu (silken, ບໍລິສັດພິເສດ, ສະອາດ)
- 5 ບ່ວງເນີຍຄີມເນີຍແຂງ (ເຊັ່ນ: Tofutti brand)
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອແລະ pepper
- 1 puff pastry ຊຸດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ Fahrenheit.
ໃນເຕົາແກງຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຜັດຜັກບົ່ວໃນເຫັດເຫັດຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງແລະອ່ອນ, ປະມານ 10 ນາທີ. ກະຕຸ້ນເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ຜັກບົ່ວບໍ່ເຜົາໄຫມ້. ເພີ່ມເຫັດແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ - ກິນຈົນກ່ວາເກືອບທັງຫມົດຂອງແຫຼວຫາຍໄປ. ເກືອແລະ pepper lightly ກັບລົດຊາດ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ spinach, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນສໍາລັບການປະມານ 45 ວິນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໃບແມ່ນ wilted ແລະສີຂຽວ brilliant.
ກວມເອົາແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ການນໍາໃຊ້ຟັກ, ຂີ້ຝຸ່ນ tofu ໄຫມ້ຈົນກ່ວາມັນຄ້າຍກັບເນີຍແຂງ cottage. ຄີມໂຕຟູທີ່ມີເນີຍແຂງສີຄີມ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, tahini, ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟແລະຫມາກພິກ. ເອົາຜັກທຽມແລະເຫັດເຂົ້າໄປໃນຜະສົມຜະສານ tofu ແລະຜະສົມຜະສານໄດ້ດີຈົນກະທັ່ງຜະສົມຜະສານດີແລະແຈກຢາຍຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ.
ໃນດ້ານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມສະອາດແລະມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ກະບອກອອກຫນື່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນ pastry ເພື່ອໃຫ້ມັນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຂະຫນາດທີ່ມັນໄດ້ຫຸ້ມໄວ້.
ການນໍາໃຊ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມຜັກທຽມແລະປະສົມ, ການແຜ່ກະຈາຍການປະສົມໃສ່ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທໍ່ pastry thw ອອກຈາກຊາຍແດນສອງນິ້ວໃນແຕ່ລະຝ່າຍ.
ລຸກຂຶ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍດ້ານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສະຫງົບໃນຂະນະທີ່ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ປາດຢາງແລະຂື້ນລົງເພື່ອປະທັບຕາ.
ເຮັດເລື້ມຄືນຂັ້ນຕອນໃນແຕ່ລະຂັ້ນກັບເຄື່ອງແປ້ງອື່ນໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ເຕັມໄປໃສ່ແຜ່ນເຈຍຂະຫນາດໃຫຍ່.
ການນໍາໃຊ້ມີດແຫຼມຫຼາຍແລະມາຈາກຂ້າງ, ໃຫ້ຄະແນນເທິງຂອງ pastries ທີ່ມີ 5 slits ແຕ່ລະຄົນ. ຕົ້ມຢູ່ 375 ອົງສາ Fahrenheit ສໍາລັບ 35 ຫາ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ pastry ແມ່ນທອງສີນ້ໍາແລະ crispy. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນປະມານ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດແລະຮັບໃຊ້.
ເພື່ອຮັກສາ crispiness, ມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດໄດ້ຮັບການບໍລິການໃນບໍ່ດົນພາຍຫຼັງທີ່ baking.
Party version! ຕັດຜັກທຽມອອກໃນ 3 x 3 ນິ້ວ. ກົດສີ່ຫຼ່ຽມມົນໃຫ້ແຫນ້ນເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ຂອງ muffin tins ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຈອກ 1/2 ດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຫັດ. Bake 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ pastry puff ແມ່ນ fluffy ແລະ topping ແມ່ນທອງ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1182 |
| ໄຂມັນລວມ | 79 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 20 ກໍາ |
| Cholesterol | 37 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,047 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 84 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |