pudding ຫມາກມ່ວງແມ່ນ dessert ປະໂຫຍດທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. Stephen Wong ຂຽນວ່າ: " ອາຫານຫວານແບບ ນີ້ ງ່າຍດາຍທີ່ ຈະເກັບຫມາກມ່ວງທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ວ່າມັນມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ, ແລະມີກິ່ນຫອມພຽງແຕ່ສິ່ງມະຫັດສະເພາະ. ໄຂມັນ. "
ຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຫນ້ອຍ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຮູບທີ່ສະແດງວິທີເຮັດສູດນີ້ສໍາລັບ Mango Pudding
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 envelopes (2 ບ່ວງ total) unflavored gelatin
- ້ໍາຕານ 3/4 (175 mL)
- 1 ຈອກ (250 ມລ) ນ້ໍາຮ້ອນ
- 3 ຈອກ (750 ມລ) ຫມາກມ່ວງສົດໆ
- 1 ຈອກ (250 ມລ) 2% ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 8 cubes ກ້ອນ
- lime wedges, optional
- ຊໍ່ຫມາກມ່ວງສົດສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຕື່ມ gelatin ແລະ້ໍາຕານກັບ ນ້ໍາຮ້ອນ ແລະປະສົມຈົນກ່ວາລາຍລະອຽດແລະລຽບ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມ ແປ້ງ ຫມາກມ່ວງ , ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະກ້ອນ. Pour ແກ່ນ gelatin ເຂົ້າໄປໃນການປະສົມຫມາກມ່ວງ ແລະ stir ຈົນກ້ອນ cubes ແມ່ນ melted.
3. ໃຫ້ປະສົມເຂົ້າໄປໃນ mold jelly ແລະເຢັນຈົນກ່ວາທີ່ກໍານົດໄວ້, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອໃຫ້ບໍລິການ, ຈົມນ້ໍາອຸ່ນໃນໄລຍະສັ້ນໆໃນນ້ໍາຮ້ອນຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຜັດອອກໄປເທິງແຜ່ນ. ກົດໃສ່ບາງນ້ໍາຈືດ, ແຕ່ງດ້ວຍແກງຫມາກມ່ວງຖ້າຕ້ອງການແລະຮັບໃຊ້.
(ກິນທີ່ດີທີ່ສຸດພາຍໃນຫນຶ່ງມື້). Serves 8.
ການໃຫ້ບໍລິການແຕ່ລະຄົນປະກອບມີ: ຄາລາວານ 208, 49 ກຼາມທາດໂປຼຕິນ, ທາດໂປຼຕີນ 5 g, ໄຂມັນ 1 ກຼາມ, ໄຂມັນທີ່ຕ່ໍາ, 3 mg Cholesterol, 4 g, 42 ມລກ Sodium, 345 ມລກ. ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ A ແລະວິຕາມິນຊີ. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນອີ.
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກການປຸງແຕ່ງຈີນ HeartSmart ໂດຍ Stephen Wong, ຫນຶ່ງໃນປຶ້ມໃນຫົວໃຈ Heart Stroke Foundation ຂອງ Smart Library. ສູດທີ່ຖືກພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດຈາກ Douglas & McIntyre.
ຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຫນ້ອຍ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ, ດ້ວຍຮູບພາບ, ສະແດງວິທີເຮັດສູດນີ້ສໍາລັບ Pudding ຫມາກມ່ວງຈີນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 160 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 38 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |