ນີ້ສູດອາຫານເຊົ້າແບບງ່າຍໆແລະແຊບທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ໄຂ່ Scrambled ກ່ອນແມ່ນເວລາທີ່ປະຫຍັດເວລາທີ່ປະເສີດໃນວັນພັກຫຼືຕອນເຊົ້າຂອງໂຮງຮຽນ. ເຮັດໃຫ້ມັນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ reheat ໃນຕອນເຊົ້າ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເປັນພິເສດ, ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນແກະສະຫມອງ, ດັ່ງທີ່ ເຮັດໃຫ້ໄຂ່ Scrambled Ahead ໃນ Puff Pastry . ແຕ່ພວກມັນແມ່ນ delicious ທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ, ໄດ້ຮັບປະທານກັບ sausage ຫຼື bacon ແລະບາງຫມາກໄມ້ສົດ, ກາເຟ, ແລະນ້ໍາສົ້ມ.
ທຸກໆພາກຮຽນ spring, ຜົວແລະຂ້າພະເຈົ້າ scramble ກ່ຽວກັບ 12 ແກ່ນໄຂ່ໃຊ້ສູດນີ້ເພື່ອຮັບໃຊ້ເດັກນ້ອຍຂອງໂຮງຮຽນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການສອບເສັງມາດຕະຖານ. ສູດການເຮັດວຽກງາມແລະເດັກເຮັດດີ!
ສູດນີ້ແມ່ນຍັງດີສໍາລັບການບັນເທີງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນເທົ່ານັ້ນ, ຈົ່ງເຮັດສອງຊຸດໃນສອງຖ້ວຍແປກໆແທນທີ່ຈະລອງກິນ 24 ໄຂ່ໃນຫນຶ່ງແຊ່! ໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ທ່ານມັກໃນສູດນີ້; Havarti, ປະເທດສະວິດ, ຫຼື Gouda ຈະເປັນແຊບເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 ໄຂ່
- 1/2 ຈອກຄີມຫນັກ
- 2 Tbsp. ມັນເບີ
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar
- 1/8 tsp
- pepper ສີຂາວ
- 1/2 tsp ເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ່ມີສີຄີມໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
2. ເຮັດໃຫ້ນ ້ໍາເບີແຫຼວຮ້ອນລົງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
3. ໃຫ້ ໄຂ່ເຂົ້າຈີ່ແລະແຕ່ງກິນ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາໄຂ່ແມ່ນ scrambled ແລະພຽງແຕ່ກໍານົດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຊຸ່ມ.
4. ເອົາແຊ່ນ້ໍາຈາກຄວາມຮ້ອນແລະແຊ່ນ້ໍາຄີມສົ້ມ.
5. ຮວບຮວມໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈານແກ້ວແກ້ວ 12x7 ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍເນີຍແຂງ. ກວມເອົາແຫນ້ນແລະເຢັນໃນຄືນ.
5. ເມື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ, ໃຫ້ເຕົາເຕົາອົບປະມານ 350 ອົງສາ.
ຄົ້ນພົບອາຫານອົບແລະຮາກໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະເກືອ.
6. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກິນ 20 ຫາ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງຕົ້ມແລະໄຂ່ຮ້ອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 145 ອົງສາ F ໃນ ເຕັກໂນໂລຢີອ່ານໂຕ ເອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 376 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 384 mg |
| ໂຊດຽມ | 477 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |