ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍແລະ delicious ສໍາລັບ sausage ອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືເພີ້ມຈໍານວນເງິນຂອງເປັດພິກແດງໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ທ່ານມັກອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ (450 ກໍາ) ຊີ້ນງົວດິນເນື້ອ
- 1/2 ປອນ (225 ກໍາ) ຊີ້ນຫມູດິນ
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ) oregano ສົດ, ມີດລະອຽດ
- 1-2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ເມັດກາເຟ (5 mL) ເມັດ fennel
- 1 ເມັດກາເຟ (5 ມລ) ນໍ້າຕານ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 mL) ເກືອທະເລ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ (2.5 ມລ) ຫມາກພິກແດງສີແດງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ (2.5 ມລ) ຫົວສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບເນື້ອຊີ້ນທີ່ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
- ຮູບແບບເຂົ້າໄປໃນ 4-5 ນິ້ວກ້ວາງແລະ 1 1/2 ນິ້ວຫນາ patties. ວາງແປ້ງກ໋ວຍຕ໋ຽວໃສ່ກະທະໄຟຟ້າທີ່ມີນ້ໍາມັນອ່ອນໆ. ໃຫ້ຄຸກສໍາລັບ 12-15 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນສອງສາມຄັ້ງໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເມື່ອໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (165 ອົງສາໃນບາງສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງດິນ), ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ຢ່າງດຽວກັບໄຂ່ແລະມັນຝະລັ່ງສີນ້ໍາຕານ, ຂັດແລະນໍາໃຊ້ໃນຖ້ວຍແຊ່, ຫຼືໃສ່ເຂົ້າໄປໃນ ພາສາອັງກິດ , muffin , croissant, ຫຼື biscuit ຂະຫນາດໃຫຍ່ພ້ອມກັບໄຂ່ແລະເນີຍແຂງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີ sandwich ອາຫານເຊົ້າທີ່ເພິ່ງພໍໃຈ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 362 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 120 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 576 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 40 ກໍາ |