ເກືອບວ່າທຸກໆວັດທະນະທໍາແລະອາຫານມີຮູບແບບຂອງຜັກດ້ວຍມື. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ລົດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ກິນເຂົ້າ, ອາຫານແລະອາຫານທ່ຽງ, ແລະຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານ Leftover Roast Hand Pies, Mini Pork Pies ຫຼື Leftover Turkey Empanadas .
dough pastry ພື້ນຖານສາມາດເຮັດໃຫ້ທໍາມະດາຫຼືທ່ານມີສະບັບ savory ຫຼາຍທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພຫຼືເນີຍແຂງ, ເຕັມໄປແລະທັງຂົ້ວຫຼື baked. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນງົວພື້ນຖານນ້ໍາຕານພື້ນຖານຢູ່ໃນຂີ້ຝຸ່ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການ flair ກາງເວັນຈາກເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: cumin ແລະພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: thyme ສົດແລະ parsley. ເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ລ່ວງຫນ້າແລະເຢັນຫຼືເຢັນ. ພຽງແຕ່ bake ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະມີຄວາມສຸກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບ Pastry ໄດ້:
- 1 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 1 ຊໍ່ແກ່ນ unsalted (ຕົ້ມແລະຕັດເປັນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງ
- 1/2 ເກືອຊາກາເຟ
- 1 ໃບຊາຜັກທຽມສົດໆ
- 2 ໂຕນນ້ໍາກ້ອນ
- ສໍາລັບການປະສົມຊີ້ນງົວ Spiced:
- 1/2 lb ground beef
- 1 ຜັກບົ່ວ (peeled ແລະ diced)
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ (peeled ແລະ minced)
- 1/4 ຊ້ອນເນື້ອງົວ
- 1/4 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟໃບໃບ thyme ສົດ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແຫ້ງ oregano
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວເຫລືອງ (ຫລືລົດຊາດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/4 ຈອກ parsley ສົດຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຮັດໃຫ້ຜັດກິນດ້ວຍແປ້ງ, ມັນເບີ, ຜົງແປ້ງ, ເກືອແລະ thyme ກັບເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. Pulse ສອງສາມເທື່ອຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັບ crumbs ແນ່ນອນ. ດ້ວຍເຄື່ອງທີ່ແລ່ນ, ຊ້າໃຫ້ນ້ໍາກ້ອນຜ່ານທໍ່ອາຫານແລະສືບຕໍ່ແລ່ນຈົນກ່ວາຫມາກບານແປ້ງເປັນຮູບແບບ. ສຽບໃນພາດສະຕິກແລະຕູ້ເຢັນໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຫນົມຫວານກໍ່ມີອາຫານແຊບ, ເພີ່ມຊີ້ນງົວໃຫ້ມີຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, cumin, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພ້າວ, ແກງ, ແລະເກືອ.
ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນ browned ຫຼັງຈາກນັ້ນ stir ໃນຫຼັກຊັບສະບູ່ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ 5 ນາທີທີ່ອື່ນແລ້ວແຊ່ໃນ parsley ໄດ້, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ເຢັນ.
ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 ອົງສາ.
ມ້ວນອອກອາຫານຫນາວໄປປະມານ 10 ຊິ້ນແລະຕັດ 8 ວົງຂະຫນາດໃຫຍ່ (ປະມານ 4 "). ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ 4 ຂອງວົງກົມທີ່ມີປະລິມານເທົ່າທຽມກັນຂອງການຜະສົມຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ເຢັນແລະສ່ວນເທິງມີ 4 ແຜ່ນທີ່ເຫລືອ. ການນໍາໃຊ້ຟັກເພື່ອຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອແລະຈັດວາງໃສ່ແຜ່ນເຈາະທີ່ມີເຈ້ຍ parchment. Bake ສໍາລັບ 40-45 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ pastry ແມ່ນເປັນສີເຫຼືອງທອງສີນ້ໍາຕານ. ສູດທັງສອງສູດແລະ pasta ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 725 |
| ໄຂມັນລວມ | 56 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 32 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 18 ກໍາ |
| Cholesterol | 172 mg |
| ໂຊດຽມ | 803 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |