ງານບຸນ, ປະຊຸມສະໄຫມ, ແລະງານວາງສະແດງຂອງລັດມີສ່ວນແບ່ງຂອງອາຫານທອດທີ່ແປກປະຫຼາດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຫມາກພ້າວຂົມຫຼາຍເກີນໄປ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຕັອກຕັນ, ຄາລິຟີ. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ຂົ້ວສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້. ແລະ, ເປັນການປິ່ນປົວຄັ້ງຫນຶ່ງປີ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ. ໃນງານບຸນ Springton Asparagus Springtime (ປະຈຸບັນເອີ້ນວ່າ San Joaquin Asparagus Festival) ພວກເຂົາເຈົ້າຂາຍມັນໂດຍໂຕນ: ໂດຍກົງ. ພວກເຂົາໃຊ້ spears ຫນາແຫນ້ນ, ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ - ແຕ່ພວກເຮົາເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ແຕ່ງກິນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໃຊ້ spears ຂະຫນາດນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະ 1/2 "ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ.
ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງຂີ້ເຜີ້ງ, ທ່ານອາດຈະສົນໃຈໃນ ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ອະນາໄມແລະຕັດ
- 1/3 ຖ້ວຍເບຍແບນເຢັນ
- 1 ໄຂ່ຂາວຂະຫນາດໃຫຍ່
- flour 6 ບ່ວງ
- 1/4 cup cornstarch
- 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງຜົງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟບ່ວງໂຊດາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຄວາມຮ້ອນ 1 ນິ້ວຂອງນ້ໍາມັນ (ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ນ້ໍາມັນສາລີຫຼືພືດຜັກຈະເຮັດວຽກ) ໃນກະປ໋ອງໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຮວບຮວມເບຍ, ໄຂ່ຂາວ, ແປ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ແກງ, ເກືອແລະບ້ວງດ້ວຍນ້ໍາຕານ 8x8 ນິ້ວຫລື 9x9 ນິ້ວ (ຫຼືເຕົາທີ່ຈະເອົາເຂົ້າປຽກ).
- ເອົານ້ໍາຕານຫນໍ່ແຫນງເຂົ້າໃນ batter ແລະເຂົ້າຈີ່ປະມານ 2 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ golden brown.
- ຂີ້ຝຸ່ນໂດຍທົ່ວໄປມີເນີຍແຂງ Parmesan ຮູ້ຫຼືແຊ່ໃນ mayonnaise. ນີ້ mayonnaise ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຫມາກໂປມ ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະແມ່ນ.
ຫມາຍເຫດ: ປອນແລະເຄິ່ງຫນື່ງຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງອາດເບິ່ງຄືວ່າມີສອງຢ່າງ, ແຕ່ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ດີນັ້ນແມ່ນດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຂີ້ຕົວະມັນ. ເຮັດມັນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະມີເບຍເຢັນກັບມັນ. ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫຍັງອີກ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ປັບປຸງຈາກງານບຸນ Stockton Fried ຜັກສະບຽງອາຫານ. ແກ້ໄຂໂດຍ Barbara Rolek
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 416 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,196 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 63 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 25 ກໍາ |